انا اليوم يا بناااااااااااااااااااات موقفة التمرين لمدة ثلاث اياااااااااااااااااام بسبب العادة الشهرية ( الدورة الشهرية )
وملحوظة :
اللي تجيها العادة الشهرية تتوقف ثلاث ايام الاولى لانو الوزن بطبيعته بتزيد في هذه الايام ...
وتبدأ تتمرن من اليوم الرابع
وهذا المعلومة اخذتها من مدربة النادي اللي كنت اروح ليه سابقا"