مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يومياتى مع رجيم محمد ابو الغيط

يالتوفيق
الله يوفقك يا ريم وننزل بصحة وعافية ان شاء الله
الرجيم الكلاسيكي ينزل 10 كيلو فى شهر




الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه


الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها


العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه


وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
يومياتى
الفطار
ساندويتش جبنة لايت+كوب شاى بلبن بسكر دايت
الغدا
كوسة نى×نى+4ملاعق رز+قطعة لحم بدون دهون
العشا
زبااااااادى
اخرج وان شاء الله لى رجعة
الأولى ... 5  6  7  8  9 10  11  12  13  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
محمد , مع , الغيط , ابن , يومياتي , رجيم