ツ】ઇ需 " لاتيئسيـن .. ومعانـــا بتضعفيـن " 需ઇ【ツ

مرحبا بنات

اكمل لكم باقي يومي امس

العشا .. حليب قليل الدسم

الرياضة .. مشي ساعة عل السير + تمارين ورقص لمدة ساعة

اليوم الخميس

27/6/1431 هجرية

الفطور ... توست بر مع جبن قليل الدسم

الظهرية ... زبادي منزوع الدسم

الغدا ... مكرونة مسلوقة مع ملعقة جبن قليل الدسم وملعقة قشطة قليلة الدسم وشوية زيتون وفلفل اسود ( خفيفة ولذليذة )

نراكم بعدين

اهلين بنات اليوم انا صاحية بدري 12 بس كان يومي مشغول اول ماصحيت شربت كاستين موية وبعدها علي الة السير ساعة والحمد للة بعدها مشيت علي الدرج 10 دقايق بصراحة ماقدرت اكمل
وبعدها تحمممت وجهزت فطوري وكان شابورة وشاي
وبعدها رحت اقطع الخضار لاجل اسوي الغدائ لاهلي واخد انا كمان منة عملت بطاطس وكوسة وجزر ايدام بملعقة زيت وحدة
يعني كان صحي وخفيف وسلطة زبادي ورز ابيض بس الرز انا ماخدت منة
والعشاء قلت بتعشاء بالبيت قبل اروح الفرح راح اسوي سلطة وبرتقالة
وبعد ماتحممت رحت استشورت شعري ولفيتة بالمكر لزوم الفرح ههههههه وكويت فستاني وجهزت اغراضي
بعدها جاء اخوي وطبعا جهزت لة الغداء وبعدها انا كسلت ونمت الساعة 3 وصحيت الحين وقلت اكتب يومي لكم
والحين انا اشرب كابتشينوا بملعقة سكر لاجل اعدل هالراس

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فجرجدة:
اهلين بنات اليوم انا صاحية بدري 12 بس كان يومي مشغول اول ماصحيت شربت كاستين موية وبعدها علي الة السير ساعة والحمد للة بعدها مشيت علي الدرج 10 دقايق بصراحة ماقدرت اكمل
وبعدها تحمممت وجهزت فطوري وكان شابورة وشاي
وبعدها رحت اقطع الخضار لاجل اسوي الغدائ لاهلي واخد انا كمان منة عملت بطاطس وكوسة وجزر ايدام بملعقة زيت وحدة
يعني كان صحي وخفيف وسلطة زبادي ورز ابيض بس الرز انا ماخدت منة
والعشاء قلت بتعشاء بالبيت قبل اروح الفرح راح اسوي سلطة وبرتقالة
وبعد ماتحممت رحت استشورت شعري ولفيتة بالمكر لزوم الفرح ههههههه وكويت فستاني وجهزت اغراضي
بعدها جاء اخوي وطبعا جهزت لة الغداء وبعدها انا كسلت ونمت الساعة 3 وصحيت الحين وقلت اكتب يومي لكم
والحين انا اشرب كابتشينوا بملعقة سكر لاجل اعدل هالراس