مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ツ】ઇ需 " لاتيئسيـن .. ومعانـــا بتضعفيـن " 需ઇ【ツ

مرحبا حبوبات

العشا البارحة كان سندويش ستيك دجاج مشوي + مشروب غازي

ماسويت رياضة ماكان في وقت

طبعا البارحة جمعة العايلة

وزين ماخبصت الحمد لله


اليوم الخميس

الفطور

2 شريحة خبز بر + 1 جبن مثلث قليل الدسم + شاي اخضر

الغدا راح يكون ان شالله

صدر دجاج مشوي + شوية رز ابيض + زبادي قليل الدسم + سلطة خضرا

الباقي نكمله بعدين على خير

تحياتي لكم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر:
وعليكم السلام ورحمة


حبيبتي العشاء تخبيض

سندويشة جبنه و 2 شاورما يعني 3 حصص نشويات وهذا غلط



الفطور
معلقة ونصف وسط حلاوة طحينه خاصة لمرضى السكر
يعني لايت او قليلة الدسم

مع عصير برتقال ريان طبيعي 100%




اهلا اختي وعليكم السلام
كنت البارحة حددددي جوعانه وخبصت ع الاخر

وبالعافية خيوتي



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بريق الدرر:
السلام عليكم بنات
5/5/2010
الفطور 2 بيضة مسلوقةمع نصف برتقالة
الغداء سيكون فاكهة صنف واحد باي كمية (اني راح اكل بطيخ ان شاء الله)
العشاء لحم شرائح مشوي مع سلطة
وسالتزم بذلك باذن الله وفي المساء اكتب لكم ماذا فعلت

موفقة اختي وان شاء الله ننحف جميعا ونكون بصحة وعافية يارب





اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الرشاقه حلمي:
الفطور خبز بر مع قطعه جبنه وبعد شوي رياضه


بالعافية




اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر:






الغداء


شوربة دجاج + سلطة







بالعافية سكرة





اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nona74:
حبيباتي ورفيقات الرشاقة آسفة لأني تأخرت عليكم
الحمد لله ملتزمة بالمشي ك يوم ساعة
اليوم صايمة ان شاء الله


صيام مقبول ان شاء الله ...
وان شاء الله تنزلين بالميزان اني احاول اصوم بس مو قادرة

افكر في رجب وشعبان اصوم ان شاء الله
وواصل مع رمضان








اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميعاد:
مساء الخير

شلونكم بناات

اعتذر جدا صار كم يوم عاطل خط النتت عندي

قلبي كان معاكم والله وخفت لا وحدة منكم تخربط الريجيم بس ماشاء الله الي حد الان الكل ماشي زين



اهلا ب كل البنات الي انظموا معنا ان شاء اله الكل يحقون اهدافهم


ويومي كالاتي

صحيت الساعة 10 وفطرت بيضتين ونصف رغيف خبز وشاي

والغداء كان الساعة شوية رز مع مرق وشوية لحم قطعة صغيرة جدا

وكل يوم ماعم اتعشى

واذا جعت عم اكل خيار او تفاح

والرياضة صار يومين تركتها لاني مشغولة بسافر الي اهلي غدا الفجر وعم جهز اغراضي ^_^

وان شاء الله اقدر القى طريقة اتواصل معكم من هنااك


سلامي للجميع





هلا هلا ميعاد
شلونج شخبارش
وحشتينا والله يوفقك ان شاء الله بالامتحانات وننتظر رجعتك لينا باليوميات الحلوة وتكونين نازلة بالوزن يارب ...
موفقة اختي وديري بالش على نفسش وصحتش ولا تخربطين بالاكل ....







اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سنين عمري:
مرحبا حبوبات

العشا البارحة كان سندويش ستيك دجاج مشوي + مشروب غازي

ماسويت رياضة ماكان في وقت

طبعا البارحة جمعة العايلة

وزين ماخبصت الحمد لله


اليوم الخميس

الفطور

2 شريحة خبز بر + 1 جبن مثلث قليل الدسم + شاي اخضر

الغدا راح يكون ان شالله

صدر دجاج مشوي + شوية رز ابيض + زبادي قليل الدسم + سلطة خضرا

الباقي نكمله بعدين على خير

تحياتي لكم


مراحب خيووووتي
لحمد لله ما خبصتين ...
علشان نشجع بعضنا انه نلتزم اكثر ....
وبالعافية وننتظر باقي يومياتك .....





وانتظر باقي البنات ويومياتهم والله يصبرنا يارب

وينحفنا بصحة وعافيه ان شاء الله







يومياتي
6-5-2010


السلام عليكم ....

البارحة اكلت نشويات وايد بدون انتبهاه بسبب الجوع

ونسيت انه اليوم موعدي لاخصائيه التغذيه للميزان ...... ياسلام النسسسوة ...

العتب على الحواس ....




الموهم اني اتابع مع اخصائيه رجيم بالمركز الصحي الحكومي ...
مايعجبني رجيمهم في نشويات وايد ...

بس اتابع معاهم علشان التشجيع اكثر والفحوصات الدوريه كل 3 اشهر...

صار لي معاهم شهرين ....

واليوم رحت توقعت اني زايدة لانه البارحة ماكله شوارما 2 وسندويشة جبن 2

انزززززززين


والحمدلله اني نزلت كيلوين

كنت 116 اللحين صرت 114




وان شاء الله انزل باقي الوزن واكون بصحة وعافيه يارب

الاخصائيه قالت لي اني وزني زايد مو من الاكل من الخمول لانه من تزوجت صار لي 6 اشهر تركت الرياضة مرة وحدة وكنت اسوي يوميا قبل .... ونزلت قبل الزواج حوالي 14كيلووو

واللحين رجعتهم وزيادة

وان شاء الله تعتدل نفسيتي للاحسسسن وانزل وزني واكون بصحة وعافية يارب ....

وبحاول اني اسوي رياضة لو ربع ساعه يوميا بالبيت .....


وانتظر يومياتكم يا حلوواااااااات ....









هلا ميعاد اشوفش موجودة بالصفحة

شخبارش حبيبتي

وان شاء الله نفسيتك احسسسسن ؟

اني كنت تعبانه ذيك الايام نفسيتي واجرب نفسي اني ادخل واكتب يومياتي علشان اواصل واكون مثل قبل عندي عزيمة واكثر
مصرة هالمرة اني انزل 10 كيلو ان شاء الله

والله يقدرني يارب ...


حبيباتي اليوم أفطرت 1 تمرة
ملوخية +نصف رغيف+قطعة دجاج+ سلطة
ياااااااااااارب اني ما أتعشى وانام على كده
اليوم ما مشيت
شدوا حيلكم يابنات الصيف جااااااي بأفراحه وخروجاته وجمعاته عوزين نكون أحلى البنات
مرحبا حبوبات

تمام التمام خلونا نواصل هيك

وكلنا نقول لاااااا وألف لاااااا للتخبيص

وماحد أحسن من أحد .. كلنا نقدر ننزل وزن وكلنا نقدر نصير أحلى ونلبس أحلى لبس ونكشخ أحلى كشخة

اكمل لكم باقي اليوم

العشا .. 3 قطع بيتزا + شاورما دجاج + عصير ليمون بالنعناع

امممممم .. كاني مريحة نفسي في الأكل وايد

ماعليش راح يكون في تنظيم في الأكل انشالله

بس اضطر يكون اكلي كده اذا كنا مو في البيت

الرياضة .. شغل بالبيت + مشي بالسوق من 5 الى 9 الليل

اعرف انها مو الرياضة المطلوبة ولكن الحمد لله في الحركة بركة

انا عالشهر الجاي راح اشترك بنادي رياضة انشالله على خير

يمكن بعد شوي اسوي تمارين للبطن

إلى الأمام سر

تحياتي لكم
الأولى ... 9  10  11  12  13 14  15  16  17  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
&#&#ઇ&# , &#ઇ&#&# , لاتيئسيـن ومعانـــا بتضعفيـن