ツ】ઇ需 " لاتيئسيـن .. ومعانـــا بتضعفيـن " 需ઇ【ツ

يومياتي
6-5-2010


السلام عليكم ....

البارحة اكلت نشويات وايد بدون انتبهاه بسبب الجوع

ونسيت انه اليوم موعدي لاخصائيه التغذيه للميزان ...... ياسلام النسسسوة ...

العتب على الحواس ....




الموهم اني اتابع مع اخصائيه رجيم بالمركز الصحي الحكومي ...
مايعجبني رجيمهم في نشويات وايد ...

بس اتابع معاهم علشان التشجيع اكثر والفحوصات الدوريه كل 3 اشهر...

صار لي معاهم شهرين ....

واليوم رحت توقعت اني زايدة لانه البارحة ماكله شوارما 2 وسندويشة جبن 2

انزززززززين


والحمدلله اني نزلت كيلوين

كنت 116 اللحين صرت 114




وان شاء الله انزل باقي الوزن واكون بصحة وعافيه يارب

الاخصائيه قالت لي اني وزني زايد مو من الاكل من الخمول لانه من تزوجت صار لي 6 اشهر تركت الرياضة مرة وحدة وكنت اسوي يوميا قبل .... ونزلت قبل الزواج حوالي 14كيلووو

واللحين رجعتهم وزيادة

وان شاء الله تعتدل نفسيتي للاحسسسن وانزل وزني واكون بصحة وعافية يارب ....

وبحاول اني اسوي رياضة لو ربع ساعه يوميا بالبيت .....


وانتظر يومياتكم يا حلوواااااااات ....

هلا ميعاد اشوفش موجودة بالصفحة

شخبارش حبيبتي

وان شاء الله نفسيتك احسسسسن ؟

اني كنت تعبانه ذيك الايام نفسيتي واجرب نفسي اني ادخل واكتب يومياتي علشان اواصل واكون مثل قبل عندي عزيمة واكثر
مصرة هالمرة اني انزل 10 كيلو ان شاء الله

والله يقدرني يارب ...

حبيباتي اليوم أفطرت 1 تمرة
ملوخية +نصف رغيف+قطعة دجاج+ سلطة
ياااااااااااارب اني ما أتعشى وانام على كده
اليوم ما مشيت
شدوا حيلكم يابنات الصيف جااااااي بأفراحه وخروجاته وجمعاته عوزين نكون أحلى البنات

مرحبا حبوبات

تمام التمام خلونا نواصل هيك

وكلنا نقول لاااااا وألف لاااااا للتخبيص

وماحد أحسن من أحد .. كلنا نقدر ننزل وزن وكلنا نقدر نصير أحلى ونلبس أحلى لبس ونكشخ أحلى كشخة

اكمل لكم باقي اليوم

العشا .. 3 قطع بيتزا + شاورما دجاج + عصير ليمون بالنعناع

امممممم .. كاني مريحة نفسي في الأكل وايد

ماعليش راح يكون في تنظيم في الأكل انشالله

بس اضطر يكون اكلي كده اذا كنا مو في البيت

الرياضة .. شغل بالبيت + مشي بالسوق من 5 الى 9 الليل

اعرف انها مو الرياضة المطلوبة ولكن الحمد لله في الحركة بركة

انا عالشهر الجاي راح اشترك بنادي رياضة انشالله على خير

يمكن بعد شوي اسوي تمارين للبطن

إلى الأمام سر

تحياتي لكم