العصر اكلت بس ورق عنب وحدة و شوية مره جح والليل مغراب اكلت بس لقمه آيس كريم سندويش
العصر مشيت ساعه طبيعي
العشاء 6 ورق عنب كم شريحة بصل وبطاطس مطبوخه مع ورق عنب سلطة برتقاله + زبادي قليل الدسم
اخر الليل حليب خالي الدسم
</b></i>
كتبت :
الرشاقه حلمي
-
انا العشاء تونه سردين و عصير برتقال وخبز نخاله وجبن وشوي مرتديلا وجبن قليل الدسم ومشي بالسوق اربع ساعات ورياضه نص ساعه وشرب كاس كبير شاي اخضر
كتبت :
nona74
-
السلام عليكم
ايييييييييييييييييه فين الناس فين النشاط
عموما صباح الفل على عيونكم جميعا
اليوم مشيت ساعة الصباح
الأفطار كوب شاي بدون سكر + نصف رغيف +2شرحة ديك رومي مدخن(سعرات أقل من الجبن بروتين أكتر دهن أقل)+ خس + خيارة
كتبت :
فتافيت سوكر
-
اليوم يومي كان متعب جدا
الفطور
زبادي قليل الدسم + كرون فلكس سبيل كي
التمارين
55 دقيقه ع السير الكهربائي .. ساعه تمرين الايروبكس
الغداء
صالونة لحم بالخضار + سلطة + تفاحه
كتبت :
nona74
-
فين الناس
اليوم الغدا قطعة مكرونة بالباشميل +سلطة
وجبة خفيفة بعد الغدا بساعتين موزة صغيرة
ياترى الناس اللي غايبين ملخبطين ولا ملتزمين
كتبت :
الرشاقه حلمي
-
هااااااااااااي بنات اخباركم انا الفطورخبز نخاله + جبن +عصير برتقال
الغدا خبز بر +مرتديلا + زبادي خالي الدسم + عصير برتقال + اناناس
بعد المغرب خبز بر +جبن وعصير اناناس
وجبن قليل الدسم ومشي بالسوق اربع ساعات ورياضه نص ساعه وشرب كاس كبير شاي اخضر 
