class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nona74:
فين الناس
اليوم الغدا قطعة مكرونة بالباشميل +سلطة
وجبة خفيفة بعد الغدا بساعتين موزة صغيرة
ياترى الناس اللي غايبين ملخبطين ولا ملتزمين
ظاهر مخربطين ومخبصين
العشاء 3 كوساة صغار محشيه للحم + سلطة + 3 تمر + زبادي قليل الدسم التمرين العصر .. تمرين ع كورة 30 مره للبطن من اعلى .. 15 دقيقه اوربت تراك << الله يساعدها من تعب 
....
