مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ツ】ઇ需 " لاتيئسيـن .. ومعانـــا بتضعفيـن " 需ઇ【ツ

سوووري يسوم قاعده ارررحب بالبنات بدالج

بس شكلي فاضيه ههههه
بتوفيق لكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بياناتي اللأسم nona74
الطول 156
الوزن 92
الرياضة المشي
الريجيم السعرات الحرارية
على فكرة أنا رقم
4
اهلاااا بكل البنات

واهلاا ام يعقووب شلونكم كلكم شخباركم مع الريجيم

وهذا يومي من صحيت لحد هذه الساعة

صحيت الساعة 10
وقبل الفطور لعبت تمارين رياضة
تمرين البطن 25 مره
وتمرين الخصر 50 مرة
وشوية حركات بالايدي والارجل ^_^ على نغمات الموسيقى يعني مجموع وقت الرياضة كان ربع ساعة


وبعدها نزلت وفطرت ربع رغيف خبز مع قطعة جبن وكلاص شاي

وبعدها قمت باعمل البيت والطبخ وهيك حركة بدون توقف الي الساعة 1 ظهرا

والساعة 2 صار الغداء واكلت شوية رز تقريبا معلقتين وشوية مرق فاصوليا وقطعة صغيرة لحم والحمدلله

وبعدها نظفت الصحون وطلعت لعدكم اكتب يومي ^_^

واي شي يجد في يومياتي راح اكتبه


وان شاء الله راح اكثر من وقت الرياضة


وينكم بنات ياسمينة وين يومك ليش ماكتبتي شي انتظرك حبيبتي خلينا مثل الاول نتحدى بعض وننزل خلال شهر على الاقل 5 كيلو ومافي شي مستحي



ويابنات خلنا كلنا نكتب يومياتنا بالضبط ونعرف كل وحدة كم حركتها باليوم داخل وخارج البيت

تحيااتي للجميع
مرحبا

اعجبتني الفكره والوقت بعد

وحابه اشارك معكم

الرقم:(6)
الاسم : الدوبا
الطول : 160
الوزن : 101
بس بعد برجع أأكد عليه يوم 1\5
يمكن اكون نزلت كيلو واصير 100
حابه ابدأ وانا وزني 100 عالاقل
ان شاء الله اقدر

بالنسبه للريجيم بيكون من اخصائيه


ووووووو
الله يوفقنا نوصل للوزن اللي نبيه بصحه وعافيه
هلا وميت مرحبا اختي الدوبا

وننتظرك باليوميات


وينكم بنات :(
1  2  3 4  5  6  7  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
&#&#ઇ&# , &#ઇ&#&# , لاتيئسيـن ومعانـــا بتضعفيـن