ツ】ઇ需 " لاتيئسيـن .. ومعانـــا بتضعفيـن " 需ઇ【ツ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : سنين عمري

يومي البارحة

العشا كان تفاحة

وفي الدوام اكلت زبادي منزوع الدسم

رجعت من الدوام على التمارين

اليوم كان على الستيب صعب شويات

الفطور .. توست بر مع شريحة جبن قليل الدسم + شاي اخضر

الغدا .. همبرجر دجاج مشوي مع توست بر + سلطة خضرا

وبس سلامتكم

كتبت : فتافيت سوكر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دمع الزهور:
بالعافيه يافتافيت
اما انا المفروض اني ابدا اليوم
لاكن ماكو اغراض الريجيم
بس افطرت 7 حبات تمر وزبادي
والغدا باذن الله فواكه
والعشاء بدووون
والمشي بمشي ساعه بالممشى
وافي رعاية المولى

الله يعافيش ويخليش يارب

بالتوفيق ياقمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمينة البحرين:
اهلين دمع الزهوووور

صدقيني عن تجربه مع غالبية الرجيم احسسسن شي حذف وجبه العشا ... *_*
تفططرين وتتغدين على كيف كيفششش ... واحذفي العشا وشوفي النتيجة خلال يومين فقط ....
اني احاول اطبق هالرجيم شوووي شووي ... كنت مسوتنها ونزلت وايد قبل ... ومن تزوجت صرت اتعشى وانام :(

بالعافية فتافيت سوكر و الله يعطيش العافية ان شاء الله
وشخبار ظهرش صار احسن ان شاء الله ؟؟
وتحملي بروحش خيوتي

اهلا بريق الدررر
اني بعد الواير لس خراب عندي :(
وجو امس الشركة وقالو الخلل من الكمبيوتر و لا ادري ويش هالسالفة !!!
ولا عرفوا ليه وحتى زوجي حاول ولا عرف واليوم بيوديه الى صديقه يشووووفه وان شاء الله يستوي
وننتظر رجوعش بالسلامة :)

*_*

كتبت : فتافيت سوكر

الفطور

توست بر مع جبن لايت ومربى خالي من سكر العادي مع عصير برتقال الربيع

التمرين

ساعه وربع السير الكهربائي + اكثر من 110 نط حبل + كريزي فيت 10 دقايق + سويدي ساعه

الغداء
شوربة دجاج + سلطة + تفاحه

العشاه

معكرونة بشميل بدون لحم ودجاج وخفيفه +سلطة زيتون + برتقاله + زبادي

ابليس الرجيم يلعب فوق راسي الله يستر بس ويعدي الليله على اخير

طبعا

قبل لا انام بتمرن اوربت تراك 15 دقيقه او اكثر شوي ..

وحليب خالي الدسم

كتبت : فتافيت سوكر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nona74:

حبيباتي كيف حالكم جميعا

اليوم الأفطار ساندويتش بيضة مسلوقة+خيارة+شاي

وجبة خفيفة موزة صغيرة

الغدا ربع دجاجة +4ملاعق أرز+خضار مطبوخ

وجبة خفيفة 3تمرات+فنجان قهوة

العشا تفاحة

مشيت ساعة الحمد لله

ツ】ઇ需 " لاتيئسيـن .. ومعانـــا بتضعفيـن " 需ઇ【ツ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

لو عايزة تخسي بدون رياضة او رجيم قاسي الحل عندي ومضمون

يوميات مسابقه ملكه الثقافه