مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ツ】ઇ需 " لاتيئسيـن .. ومعانـــا بتضعفيـن " 需ઇ【ツ

لحطه لحظه انا
رقم 10

للتسجيل الرقم : 10
الاسم:دمع الزهور
الوزن:108
الطول:153
افطرت
ملعقه طحينيه
وربع خبزه
وكاس عصير برتقال

بعد الظهر

3 تمرات وفنجال قهوة


الغدا

علبة تونا
وربع خبزه
وشاي او قهوة


وركضت الصباح عشرين دقيق



بنات اهم شي المويه المويه المويه
الا كيف احط وزني في التوقيع
أهلا ياسمينة ياقمر
النهارده بدأت يومي مشي ساعة
الأفطار شريحة جبنة +ربع رغيف +خيارة
وجبة خفيفة 3تمرات
الغدا 4 أصابع كفتة+طماطم وبصل+نص رغيف
أشوفكم باليل سلااااااااااااااااااااام
3-5-2010

صباح

قشطة لايت _ نصف الخبز كبيربر_ عصير تفاح

الرياضة نصف ساعه سير _ ساعه الايروبكس _ 5دقايق جهاز كريزي

الغذاء

شوربة دجاج _ سلطة _ 3 قطع جح _ زبادي قليل الدسم


العصر نصف ساعه سير كهربائي + 10 دقايق اوربت تراك


العشاء معكرونة بشاميل خفيفه

سلطة

3 تمر

باكل زبادي قليل الدسم او حليب خالي الدسم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر:
من فوفو ؟؟ غلطانه شكلك ؟؟

اهلا اختي
اشتراكك 2010
وتقولين تعرفين من انتي !!!!
الأولى ... 4  5  6  7  8 9  10  11  12  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
&#&#ઇ&# , &#ઇ&#&# , لاتيئسيـن ومعانـــا بتضعفيـن