ツ】ઇ需 " لاتيئسيـن .. ومعانـــا بتضعفيـن " 需ઇ【ツ
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
دمع الزهور
-
لحطه لحظه انا
رقم 10
للتسجيل الرقم : 10
الاسم:دمع الزهور
الوزن:108
الطول:153
رقم 10
للتسجيل الرقم : 10
الاسم:دمع الزهور
الوزن:108
الطول:153
كتبت :
دمع الزهور
-
افطرت
ملعقه طحينيه
وربع خبزه
وكاس عصير برتقال
بعد الظهر
3 تمرات وفنجال قهوة
الغدا
علبة تونا
وربع خبزه
وشاي او قهوة
وركضت الصباح عشرين دقيق
بنات اهم شي المويه المويه المويه
ملعقه طحينيه
وربع خبزه
وكاس عصير برتقال
بعد الظهر
3 تمرات وفنجال قهوة
الغدا
علبة تونا
وربع خبزه
وشاي او قهوة
وركضت الصباح عشرين دقيق
بنات اهم شي المويه المويه المويه
كتبت :
دمع الزهور
-
الا كيف احط وزني في التوقيع
كتبت :
nona74
-
أهلا ياسمينة ياقمر
النهارده بدأت يومي مشي ساعة
الأفطار شريحة جبنة +ربع رغيف +خيارة
وجبة خفيفة 3تمرات
الغدا 4 أصابع كفتة+طماطم وبصل+نص رغيف
أشوفكم باليل سلااااااااااااااااااااام
النهارده بدأت يومي مشي ساعة
الأفطار شريحة جبنة +ربع رغيف +خيارة
وجبة خفيفة 3تمرات
الغدا 4 أصابع كفتة+طماطم وبصل+نص رغيف
أشوفكم باليل سلااااااااااااااااااااام
كتبت :
فتافيت سوكر
-
3-5-2010
صباح
قشطة لايت _ نصف الخبز كبيربر_ عصير تفاح
الرياضة نصف ساعه سير _ ساعه الايروبكس _ 5دقايق جهاز كريزي
الغذاء
شوربة دجاج _ سلطة _ 3 قطع جح _ زبادي قليل الدسم
العصر نصف ساعه سير كهربائي + 10 دقايق اوربت تراك
العشاء معكرونة بشاميل خفيفه
سلطة
3 تمر
باكل زبادي قليل الدسم او حليب خالي الدسم
صباح
قشطة لايت _ نصف الخبز كبيربر_ عصير تفاح
الرياضة نصف ساعه سير _ ساعه الايروبكس _ 5دقايق جهاز كريزي
الغذاء
شوربة دجاج _ سلطة _ 3 قطع جح _ زبادي قليل الدسم
العصر نصف ساعه سير كهربائي + 10 دقايق اوربت تراك
العشاء معكرونة بشاميل خفيفه
سلطة
3 تمر
باكل زبادي قليل الدسم او حليب خالي الدسم
