ツ】ઇ需 " لاتيئسيـن .. ومعانـــا بتضعفيـن " 需ઇ【ツ

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : ياسمينة البحرين
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر:
3-5-2010


صباح

قشطة لايت _ نصف الخبز كبيربر_ عصير تفاح

الرياضة نصف ساعه سير _ ساعه الايروبكس _ 5دقايق جهاز كريزي

الغذاء

شوربة دجاج _ سلطة _ 3 قطع جح _ زبادي قليل الدسم



ان شاء الله العصر نصف ساعه _ نصف ساعه اوربت تراك


بالعافية فتافيت سكر
واكل صحي ورياضة ... الله يوفقك ان شاء الله وتوصلين للوزن المطلوب بصحة وسلامة




class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دمع الزهور:
لحطه لحظه انا
رقم 10

للتسجيل الرقم : 10
الاسم:دمع الزهور
الوزن:108
الطول:153
حياش الله اختي ...
وننتظر تواصلك معنا ....



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دمع الزهور:
افطرت
ملعقه طحينيه
وربع خبزه
وكاس عصير برتقال

بعد الظهر

3 تمرات وفنجال قهوة


الغدا

علبة تونا
وربع خبزه
وشاي او قهوة


وركضت الصباح عشرين دقيق



بنات اهم شي المويه المويه المويه

بالعافية ....
وصح كلامش الماي والشاي الاخضر مفيدين مع الدايت





class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nona74:
أهلا ياسمينة ياقمر
النهارده بدأت يومي مشي ساعة
الأفطار شريحة جبنة +ربع رغيف +خيارة
وجبة خفيفة 3تمرات
الغدا 4 أصابع كفتة+طماطم وبصل+نص رغيف
أشوفكم باليل سلااااااااااااااااااااام
هلا حبيبتي ...
يوم سعيد ان شاء الله
ويوميات احلى .... بالعافية اختي ... وان شاء الله نوصل للوزن المطلوب جميعا يارب .....
كتبت : ياسمينة البحرين
-


السلام عليكم

يومياتي لليوم 3-5-2010

الصباح قعدت وفي مخي اليوم ما في خبصصة ولازم التزم لو 90%
والحمد لله عدى اليوم على خير ....


الصباح : كوب حليب خالي الدسم مع 1 سكر وبيضة مقليه
الظهيرة : شاي احمر مع 1سكر
الغداء: تكة هامور مع خضار ...... وعقب الغدا ربع بطيخة صفرة +حبة مانجو
العصر: شاي اخضر
المغرب:لايوجد
العشاء:بيض وطماط و1خبز عربي ...... و خوخة


وبسسسسسسسس



كتبت : Om Ya3gob
-
السلااااااااااام

شلونكم بنات؟؟


انا من قعدت شربت كابشينو بس


وانطر المغرب عشان اتغدى
عشان غداي وعشاي يكون واحد:)\


وناويع اكل دجاج مشوي مه بطاط مشوي مسويته بالفرن

الله يضعفنا يااااااااارب
كتبت : ياسمينة البحرين
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة om ya3gob:
السلااااااااااام

شلونكم بنات؟؟


انا من قعدت شربت كابشينو بس


وانطر المغرب عشان اتغدى
عشان غداي وعشاي يكون واحد:)\


وناويع اكل دجاج مشوي مه بطاط مشوي مسويته بالفرن

الله يضعفنا يااااااااارب

وعليكم السلام
اهلا ام يعقوب ....

بالعافية عليكم وان شاء الله يارب الله يعطينا الصبر ونواصل ونكون بصحة وعافية يارب
ويرزقنا الذريه الصالحة ان شاء الله ....

لا تقطعين ودخلي باليوميات خلنا نشجع بعضنا
كتبت : ياسمينة البحرين
-

السلام عليكم ...

صبحكم الله بالخير والسررور ... وينكم محد دخل اليوم ؟؟
اني اليوم صحيت متاخرة الساعه 12 الظهر .... وسويت الغدا لحم مندي .... شوي ....

وللحين ما اكلت شي

برجع ليكم باليوميات لاحقاً ....

انتظر وجودكم حبيباتي ".."
كتبت : فتافيت سوكر
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمينة البحرين:

السلام عليكم

يومياتي لليوم 3-5-2010

الصباح قعدت وفي مخي اليوم ما في خبصصة ولازم التزم لو 90%
والحمد لله عدى اليوم على خير ....


الصباح : كوب حليب خالي الدسم مع 1 سكر وبيضة مقليه
الظهيرة : شاي احمر مع 1سكر
الغداء: تكة هامور مع خضار ...... وعقب الغدا ربع بطيخة صفرة +حبة مانجو
العصر: شاي اخضر
المغرب:لايوجد
العشاء:بيض وطماط و1خبز عربي ...... و خوخة

وبسسسسسسسس



بالعافيه حبيبتي

مانجو ليش ؟؟؟ غلطة كبيره ..


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة om ya3gob:
السلااااااااااام

شلونكم بنات؟؟


انا من قعدت شربت كابشينو بس


وانطر المغرب عشان اتغدى
عشان غداي وعشاي يكون واحد:)\


وناويع اكل دجاج مشوي مه بطاط مشوي مسويته بالفرن

الله يضعفنا يااااااااارب
بالعافيه واكلي معاها سلطة وحبة فاكهه العشاء

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسمينة البحرين:

السلام عليكم ...

صبحكم الله بالخير والسررور ... وينكم محد دخل اليوم ؟؟
اني اليوم صحيت متاخرة الساعه 12 الظهر .... وسويت الغدا لحم مندي .... شوي ....
وللحين ما اكلت شي
برجع ليكم باليوميات لاحقاً ....
انتظر وجودكم حبيباتي ".."


وعليكم السلام قلبي



اني تعبانه يابنات

يومي وهو

زبادي قليل الدسم + كوب كرون فلكس سبيل كي + عصير برتقال الربيع الصغير بدون سوكر

لغداء

1 سمكة صافي بالفرن مع خضار +8 ملاعق رز ابيض + جح كم قطعه + سلطة

التمرين الصباح

45 دقيقه السير الجري + 10 دقايق جهاز كريزي فت + ساعه تمرين الايروبكس

جسمي تعباااااااااااان مره ونفسيه زفت بس لسه ماشيه مضبوط ع الرجيم

خايفه يكون هبوط بسكر .. لانه ماكل سكريات بتاتا وراسي يالمني وكل جسمي
علما انه مامعي سكر بتاتا
الصفحات الأولى ... 5  6  7  8  9 10  11  12  13  ... الأخيرة

التالي

لو عايزة تخسي بدون رياضة او رجيم قاسي الحل عندي ومضمون

السابق

يوميات مسابقه ملكه الثقافه

كلمات ذات علاقة
&#&#ઇ&# , &#ઇ&#&# , لاتيئسيـن ومعانـــا بتضعفيـن