ريجيم الدكتور فادي بقيادة احساس انثى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : روهى

بنات بتصدقوا الفواكه بتعطي احساس اجمل واقوى لمتابعة الريجيم اكتر من البيض والمرتديلا والزبادي
لاني هذه الاشباء ما بمشي حالها بدون خبز
بس الفواكه بيصير يعني لما بناكل فواكه بننسى الاكل والخبز
انا فهمت ليش كنت متضايقة مبارح كنت كرهانة وقرفانة المرتديلا وهي شغلات اللي د.فادي حاططها
بس لما تغيري ع شي صرلك فترة مو اكلتيه متل الجبس يعني بتحسي انو مو كل شي متل المرتديلا و الخيار
عدم الملل من الوجبات هو سبب رئيس لمتابعة الريجيم

كتبت : علمتني المحبه

بنات احسن ما كل شوي علمتني وعلمتني قولولي منى اسهل واسرع بالكتابه اوكي

شو اسمي انا (منى)

كتبت : روهى

شوفو هالريجيم بنات
ليوم الاول :
الفطور والغدا : اناناس ، العشا: اكواز ذره + سلطه
اليوم الثاني :
الفطور :قراصيا ( 8 اونص ) الغدا: فراوله، العشاء: بطاطس في الفرن
اليوم الثالث:
عنب طواااااال اليوم
اليوم الرابع :
الفطور: مشمش مجفف( 8 اونص ) ، الغدا : سلطه ، العشاء : معكرونه
اليوم الخامس :
الفطور :اناناس ، الغدا : بابايا ، العشاء : اناناس
اليوم السادس :
الفطور والغدا : بابايا، العشاء : ستيك او ريش او روبيان باي شكل
اليوم السابع :
الفطور والغدا : اناناس ، العشاء : سلطه
اليوم الثامن :
عنب طوال اليوم ( الزبيب او الفشار اختياريان للعشاء )
اليوم التاسع :
الفطور : قراصيا ( 8 اونص ) ، الغدا : فراوله ، العشاء :دجاج او ديك رومي
اليوم العاشر :
الفطور : مشمش مجفف ( 8 اونص ) ، الغدا : بابايا ، العشاء : اناناس
اليوم الحادي عشر :
بطيخ طوااااال اليوم
اليوم الثاني عشر :
الفطور : مشمش مجفف ( 8 اونص ) ، الغدا : ساندويتش افوكادوا ، العشاء : ثلاث خضروات مع الارز
اليوم الثالث عشر :
الفطور والغدا : عنب ، العشاء : 2 موز
اليوم الرابع عشر :
الفطور : اناناس ، الغدا : فراوله، العشاء : مفتوح بوعي
اليوم الخامس عشر :
الفطور والغدا : اناناس ، العشاء : سلطه
اليوم السادس عشر :
الفطور : مشمش مجفف( 8 اونص ) ، الغدا :بابايا ، العشاء : اناناس
اليوم السابع عشر :
بطيخ طواااال اليوم
اليوم الثامن عشر :
الفطور : تين ، الغدا : حلو من اختيارك،العشاء : لحم او مصدر بروتيني
اليوم التاسع عشر:
الفطور : مانجوا او بابايا، الغدا اناناس ، العشاء: خرشوف او اسباراجوس ( الهليون ) او بطاطس باي شكل
اليوم العشرون :
الفطور : كيوي، الغدا : مفتوح بوعي ، العشاء: مصدر بروتيني
اليوم الحادي والعشرون :
الفطور والغدا : اناناس ، العشاء : 2 موز
اليوم الثاني والعشرون :
عنب او كرز طوااااال اليوم + مكافاه قبل النوم
اليوم الثالث والعشرون:
الفطور : قراصيا ( 8 اونص ) ، الغدا : ساندويتش من اختيارك ، العشاء: طبق بحري او بروتيني
اليوم الرابع والعشرون:
الفطور : اناناس ، الغدا : بابايا، العشاء: اناناس
اليوم الخامس والعشرون :
بطيخ طواااااال اليوم
اليوم السادس والعشرون+ السابع والعشرون :
على كيفك طوال اليومين ( او تدريب لمده يومين )
اليوم الثامن والعشرون :
الفطور : اناناس ، الغدا: بابايا ، العشا: اناناس
اليوم التاسع والعشرون :
بطيخ طوال اليوم
اليوم الثلاثون:
الفطور : قراصيا ( 8 اونص ) ، الغدا والعشاء : ساندويتش خضروات
اليوم الواحد والثلاثون :
الفطور : عصير برتقال او نص حبه جريب فروت ، الغدا : ساندويتش على كيفك ، العشاء : اي مصدر بروتيني
اليوم الثاني والثلاثون:
الفطور والغداوالعشاء : اي مصدر بروتيني
اليوم الثالث والثلاثون:
الفطور والغدا: عنب ، العشاء: 2 موز
اليوم الرابع والثلاثون :
الفطور : اناناس، الغدا: بابايا، العشاء :اناناس
اليوم الخامس والثلاثون والاخير :
بطيخ او عنب طوااااااااااااال اليوم

كتبت : روهى

لاحظوا بنات هالريجيم العشا فيه ادسم من الفطور والغداء
وقال بنزل 17 كيلو ل 20 ب 35 يوم

كتبت : علمتني المحبه

قلتيلي بابايا بالغدا بتعرفي عمري ما اكلت منه شو طعمه بشوفه كتير ولا يوم خطرت ببالي اشتري منه وشوف طعمه طيب منيح هالريجيم امشي عليه انا بدي فكر كتييييييييير قبل مابدل وغير بالنظام هلا معي يومين وبقرر كمل عا نظام فادي ولا غيره

كتبت : الجريحه ش

رررروهى العسل .انا موفقه ع رايك ياامرر