كتبت :
روهى
-
مرحبا يا حلوين ازيكم اليوم
انا مشتاقة تسلمولي لانكم سألتو علي
وبقول ل باشميل الحمد لله عالسلامة وبلشي معنا لانك ما خسرتي شي ما حدا مننا نزل شي كتيييير للاسف
ومنى تسلمي حبيبتي انا مبارح كنت عم دور برا البيت ومشيت شوي كرياضة يعني ولما جيت كنت هلكانة لاني قبلها الصبح كنت عاملة تمارين شوي قاسية
توتا الحمل ببلش خمول وتعب ديري باللك والافضل اشتري اختبار حمل منزلي
حلوومة اشتهيت شي يوم تمرقيها على خير كل يوم لازم تخربيها والله مافي حدا ما بحب الاكل بس البعض يمسك حالو والبعض لا ديري بالك حبيبتي والله الرشاقة بتعطي شعور السعادة و الثقة والرضا والسمنة بتعطي شعور التشاؤم والانزعاج
جنان برافو عليكي صرتي بعالم الستينات مين قدك تابعي الله يوفقك
جريحة ان شالله بتوصلي لل 60 منيح انت الظاهر ارادتك قوية منزلة منيح من قبل استمري الله يوفقك
ام جوجو برافو عليكي الظاهر عم تطبقي الريجيم بحذافيره
ما تفكروا اني تكاسلت عالريجيم او تخاملت بالعكس متابعة بس تخيلوا مبارح عملت رياضة حسيت انو جسمي عضل واليوم زنت حالي مزودة كيلو ين و200 غرام معقول من الرياضة انتفخوا عضلاتي مع اني عم طلع على رجلي حاسستهم ضعفانين
مع انو كلما عم يقوى ريجيمي عم يزيد وزني انا مع ذلك مستمرة وما رح وقف لانو اكيد الوزن رح يبين بعد فترة من الرياضة
لا تيأسوا طاول انا بدال ما ينقص عم يزيد مع اني جد ما عم اكل شي بسمن حتى الخبز ما عم اكلو
ما علينا وجعتلكم راسكم
فطوري كاسة عصير كريب فروت و2 كاسة ماء و قطعة شمام كاملة
انا مشتاقة تسلمولي لانكم سألتو علي
وبقول ل باشميل الحمد لله عالسلامة وبلشي معنا لانك ما خسرتي شي ما حدا مننا نزل شي كتيييير للاسف
ومنى تسلمي حبيبتي انا مبارح كنت عم دور برا البيت ومشيت شوي كرياضة يعني ولما جيت كنت هلكانة لاني قبلها الصبح كنت عاملة تمارين شوي قاسية
توتا الحمل ببلش خمول وتعب ديري باللك والافضل اشتري اختبار حمل منزلي
حلوومة اشتهيت شي يوم تمرقيها على خير كل يوم لازم تخربيها والله مافي حدا ما بحب الاكل بس البعض يمسك حالو والبعض لا ديري بالك حبيبتي والله الرشاقة بتعطي شعور السعادة و الثقة والرضا والسمنة بتعطي شعور التشاؤم والانزعاج
جنان برافو عليكي صرتي بعالم الستينات مين قدك تابعي الله يوفقك
جريحة ان شالله بتوصلي لل 60 منيح انت الظاهر ارادتك قوية منزلة منيح من قبل استمري الله يوفقك
ام جوجو برافو عليكي الظاهر عم تطبقي الريجيم بحذافيره
ما تفكروا اني تكاسلت عالريجيم او تخاملت بالعكس متابعة بس تخيلوا مبارح عملت رياضة حسيت انو جسمي عضل واليوم زنت حالي مزودة كيلو ين و200 غرام معقول من الرياضة انتفخوا عضلاتي مع اني عم طلع على رجلي حاسستهم ضعفانين
مع انو كلما عم يقوى ريجيمي عم يزيد وزني انا مع ذلك مستمرة وما رح وقف لانو اكيد الوزن رح يبين بعد فترة من الرياضة
لا تيأسوا طاول انا بدال ما ينقص عم يزيد مع اني جد ما عم اكل شي بسمن حتى الخبز ما عم اكلو
ما علينا وجعتلكم راسكم
فطوري كاسة عصير كريب فروت و2 كاسة ماء و قطعة شمام كاملة
كتبت :
miss toota
-
اهلين رورو
وبشويش علي نفسك من الرياضه
حاولي تلعبي تمارين مافيها شد عضل
وحتي لو كان فيها شد عضل حتكون اول اسبوعين وبعد كده يرجع وزنك الطبيعي
والعضل افضل من الدهون
شوفي هادا رابط نزلتوا بيشوا فيلوا تمارين مرررررررررررررررره حلوه
وانا يوميا اعمل التمارين واكون معاهم طبعا كيل يوم فيديوا شكل
والله ما اكذب عليكي انوا ليا 3 اسلبيع انا اعمل الرياضه
وحاسه بفرق في جسمي وخصوصا يدي وبطني
حتي زوجي لاحظ انوا يدي وبطني صاروا مشدودين عن اول اكتر
حتي الفخوذ بس مو كتير زي الباقي بس شويه شويه تنشد وتصير تمام انشاء الله
YouTube - Gym direct - 2009/2010 - epi#111 - sandrine - enr 04/01/10 - 14h
وانا افضل تبدي من بكره وخلي الرياضه عندك 5 مرات في الأسبوع
عني ايام الأجازه اعمل شي خفيف حق ربع ساعه من كل تمرين 10 مرات
ويارب يفيدك الي قلتوا
وبشويش علي نفسك من الرياضه
حاولي تلعبي تمارين مافيها شد عضل
وحتي لو كان فيها شد عضل حتكون اول اسبوعين وبعد كده يرجع وزنك الطبيعي
والعضل افضل من الدهون
شوفي هادا رابط نزلتوا بيشوا فيلوا تمارين مرررررررررررررررره حلوه
وانا يوميا اعمل التمارين واكون معاهم طبعا كيل يوم فيديوا شكل
والله ما اكذب عليكي انوا ليا 3 اسلبيع انا اعمل الرياضه
وحاسه بفرق في جسمي وخصوصا يدي وبطني
حتي زوجي لاحظ انوا يدي وبطني صاروا مشدودين عن اول اكتر
حتي الفخوذ بس مو كتير زي الباقي بس شويه شويه تنشد وتصير تمام انشاء الله
YouTube - Gym direct - 2009/2010 - epi#111 - sandrine - enr 04/01/10 - 14h
وانا افضل تبدي من بكره وخلي الرياضه عندك 5 مرات في الأسبوع
عني ايام الأجازه اعمل شي خفيف حق ربع ساعه من كل تمرين 10 مرات
ويارب يفيدك الي قلتوا
لانه نظام على البروتين فقط واكيد اول ما يتغير النظام وتدخلي على وجباتك غير البروتين فورا رح يزيد الوزن مهما كانت الكميه اللي بتاخديها قليله وهدا شي اكيد انا ماشيه على النظام الجديد بانتظام وماغيرت فيه اي شي وبلعب رياضه وبمشي عالسير وزاااااااااااد وزني كيلو و 400 غرام وهدا انا كمان يوم الفري ما اخدت فيه راحتي يعني بصراحه كيلو و400غرام خلال 3ايام اللي هي من يوم السبت انجاز مميز بس مازعلت كتير لاني متوقعه هالنتيجه لان النظام اللي مافيه كل العناصر الغذائيه المطلوبه اكيد اول مايتغير حايزيد الوزن وبسرعه لان الجسم خلال فترة الريجيم فقد عناصر كتيره فا اول ماتدخل الجسم حا يخزنها ليعوض النقص اللي صار على فكره هدا كلام الاخصائيه اللي كنت ماشيه عليها من فتره اتصلت عليها اليوم وسألتها عن النظام وقلت لها عاليي صار معي فا كان هدا ردها لي وقالت لي توقعي رجوع كلللللل الوزن اللي نزلتيه او احاول اكثف جهودي بالرياضه يعني العب عالسير ضعف الوقت اللي كنت العب عليه بالاول 
