مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ريجيم الدكتور فادي بقيادة احساس انثى



يسعدك مسائكم ياحلوين
مشششاء الله متجمعين على الخير ياارب

منوووو شكلك مستعجله الميزان بعد بكره مو بكره بس انا وحلووومه يوم السبت

بيشششششو ياعسسل وربي دمك خفيف وانا احب هالخصله اصلا مايحلينا الا خفة دمنا
انا وحده ما اطيق النكد و احب اعلق واضحك واستهبل كثير
بس هذا مسبب لي مشكله لانهم في البيت يقولو عني ما احس كل حاجة عندي ضحك
وباخذ كل الامور بالساهل مع اني احس مو زي ماهم فاهمين لكن احب اهونها على نفسي بالضحك
امي الله يرحمها كانت تقولي ولا عمرك حتنحفي وانتي ماخذه الدنيا ضحك ووناسه

روووهى .. ياغاليه لاتصيري متحطمه كذا هونيها على نفسك ترى ما حتخسي طول ما انتي مصعبتها كذا
انسي انك تسوي ريجيم ولا تستسلمي للجوع ابدا حاولي كل ساعتين تاكلي شي من المسموح لك برجيمك

او مثلا الفطور الساعه 9 الساعه 10 تشربي 2 كوب مويه الساعه 11 تاكلي خياره او خس او تفاحه و الساعه 12 تشربي شاي اخضر او اي مشروب ساخن
والساعه 1 كوووب موويه الساعه 2 الغداء الساعه 3 كوب شاي الساعه 5 وجبة خفيفة وهكذا تمسي يووومك ولا راااح تحسي بجووع ابدا وبالنسية للتخبيص اتذكري دائما ان عندك يوم فري وحتاخذي راحتك فيه وهالشي بيخليك تشدي على نفسك وتصبري عشان يوم الفري اللي حيكون مكافئة لك على انجازك الاسبوع بدون تخبيصات وبنزول الوزن

توووتا .. لاتكثري من شاي الرشاقة ترى يوجع البطن لاتاخذية بشكل يومي
جروووحه وينك
جيجي تسلمين لي ياااعسل

ايه صح رورو ترى ماعرف الابراج ولا ادري وشهو برجي ولا اهتم لها
جوجو يا قلبي انا ما اشرب شاي الرشاقه كتير

يعني يمكن 3 مرات في الأسبوع عشان ينظف المعده بس

بالنسبة ليومياتي
فطرت خياره
والساعه 10 شربت شاي اخضر بالنعناع
والغداء بعد شووويه
توونه يمكن
والموية وصلت 8 اكواب ونص
وقبل ساعتين تقريبا
مشيت نص ساعه وسويت تمارين الكرش والارداف + التمارين السويدية + العصا 100 مره
باقي لي الدرج في الليل

وبسس والله يسسسهل على الجميع

رولارولا:icon12رولا بالله عليكي انا قلتلك قبل هيك عني ام شو بالله عليكي شلون عرفتي
جناات كل كلامك صح والله وبالنسبه للميزان حاضر على راسي انا نسيت بس بعدبكره خلاص بعدبكره
يومياتي كالمعتاد كوبين ماء على الريق فطوري متل كل يوم ومشي نصف ساعه على السير والغدا لسه على المغرب واليوم بديت اخد الشمر كوب واحد باليوم قرأت عنه كتير انه بشد الجسم وبيخفي البطن حا اجرب الشمر هالفتره والله يعين على يوم الوزن
الأولى ... 186  187  188  189  190 191  192  193  194  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
الدكتور , احساس , انتي , بقيادة , ريجيم , فادي