مجتمع رجيمأرشيف رجيم

♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

بنات انا لقيت نظام لكسر ثبات الوزن للدكتوره مها رادميس

النظام كالتالى ....

الافطار
علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى
الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوية معاهم طبق صغيييييييييير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة

بعدها بساعتين ثمرة فاكهة

العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت

ممكن بطاطس مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع



ايه رأيكم يا بنات ؟؟؟؟؟
امشى عليه ولا لا؟؟
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
هلا بالغاليه جست مي كيفك اليوم حبيبه ان شاء مبسوطه وتمام

الحمدالله بخير ,, تسلمي حبيبتي


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
بنات انا لقيت نظام لكسر ثبات الوزن للدكتوره مها رادميس

النظام كالتالى ....

الافطار
علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى
الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوية معاهم طبق صغيييييييييير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة

بعدها بساعتين ثمرة فاكهة

العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت

ممكن بطاطس مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع



ايه رأيكم يا بنات ؟؟؟؟؟
امشى عليه ولا لا؟؟

امممممممم طيب جربي يوم فري بعدها اتبعي هالرجيم
‏Just Me .. ! , ‏ام ايه , ‏احلي ماما , ‏انا الشموخ , ‏شموخ انثى

توني جايه بسأل عنك ماشفتك اليوم :)
السلام عليكم بنااات <<<< انقطع نفسها وهي تقرا المشاركات كلها

انا البارحه ماقدرت ادخل اسم الله عليكم كنت مرشحه وبلاعيمي والحاله عفسانه عفيسه وانا احاول اقاوم
مااحب انام واريح ....طبعا ولاازال شويه مرشحه بس ان شاءالله ماتثقل عليه اكثر
ودخلت الحين ولقيت ماشاءالله 11 صفحه فاتتني
قريت كل الردود لكل البنات .حبيت اشوف اخباركم وحشتوني
والله يعطيكم العافيه ... والف عافيه عليكم مااكلتو


ام الاكل
الشوفان مع الحليب جدا سهله طريقتها
ملعقتين كبار شوفان وكوب حليب قليل الدسم وانا استعمل خالي الدسم
حطيه على نار هادئه وظلي قلبي فيه لاتتركيه
لمل يصير غليظ شويه يعني لاسائل ولا غليظ كثير
ومن بعده حطيه بصحن وحطي عليه دبس ملعقه وقرفه حسب الرغبه ولوز مبشور
وطبعا فوائده هو مليئ بالالياف وصحي جدا للفطور خاصتا..... يحسسك بشبع طول اليوم
والف عافيه مقدما

وبالنسبه للوصفه مال البطن والمي الدافي انا يوميه اعملها ومسمته النشيد الوطني وحسيت فرق بصراحه
بس قبل ماانام مامسويتها من اليوم بجرب ان شاءالله


بنت العز<<<< بس انتي حسيتي بفراغي
رغم ردودك الكثيره وقريتها طبعا كلها بس واحد عجبني .. موتيني ضحك والله
هذا هو ..... دمك عسل


كما قال الشعر <<< مادة الادب ياشينها هههه

لاتحسبن الرشاقة
تمرا انت اكلها
لن تنال الرشاقة حتى تلعق المرا


تصفيق ياجماعة


صح لساني هههههههههههه
>>مو شاعر المليون هنا؟؟

شموخ انثى
بالنسبه لرجيم التمر واللبن .. نفس الشي اذا كان لبن او حليب بس يكون قليل الدسم
وموفقه يااارب

بكبزة
سلامتك من كل مرض ماتشوفين شر يااارب


Just Me .. !
بليـــــــز كبري الخط <<<< نظرها قليل ماتشوف زين هههههههههههه

ام روان
شنو قصتك مع البيض ؟؟؟؟؟؟<<< ودها تعرف السالفه شنو
اشوفك كل يوم بيض بيض ... خلي بالك ياقلبي












السلام عليكم
كيف رشيقات قرووبنا المميز وش اخباركم مشاء الله ساعه وانا اقرا في الردوود
المووهيم كيف حال الدايت معاكم وكيف الهمة والعزيمة؟؟؟
انا اليوم افطرت فطيرة لبنه وزعتر واتغديت بيض مسلووقه وجبنه وخبز بر وعصير تانج برتقال
يعني هاللايام صح اني مهمله الرجيم والدايت لكن ان شاء الله بروح بوزن لاني اذا وزنت اتحمس متى ماوزنت خبرتكم نحفت ولا سمنت
والله خووفي اني سمنت وانتوا طمنوني عنكم صح واليوم تقريبا حفظت وجه من سورة محمد الحمدالله يالله انتو اخباركم؟؟
نورد لكم يومياتي <<< والله ماخذه بروحك مقلب ... قال نورد قال

على الريق النشيد الوطني <<< كوبين مي دافي .. زودتهم اليوم
الفطور ....
شريحتين توست اسمر نخاله مع شريحتين جبن قليل الدسم وحمصتهم بالجهاز

واكلت معاهم شمام <<< شجاب الشمام مع السندويشه هههههههه
حسيت ان فطوري كثير بس اضطريت لاني بالنادي كثير اجوع واتعب اذا مو فاطره زين

رحت للجيم طبعا كالعاده رغم اني شويه بلاعيمي متعبتي بس قلت اروح ماعليه احسن القعده

لعبت على جهاز اوربت تراك 16 دقيقه <<<16 دقيقه لانها تبي تحرق 150 سعره حراريه على القد
الحصه الاولى : الساعه 8 ونص رقص شرقي ساعه.. من الفجر رقص الله يستر ... بس رووووعه كان اليوم
الحصه الثانيه : تمارين للافخاذ والارداف والبطن 45 دقيقه
الحصه الثالثه : تمارين اوزان 50 دقيقه
والحصه الرابعه مادخلت .. ماقدرت
وبين الحصص شربت النسكافيه بالكوفي ميت مع نص ملعقة سكر الدايت>>> شفتي بنت العز حتى بالنادي النسكافيه
ومن خلصت من الجيم رحت للسوبر ماركت جبت شغلات للرجيم كله قليل الدسم طبعا
بنفس البنايه اللي فيها النادي في محلات كثيره لان هو في مجمع تجاري
واتخيلو نطلع من النادي نروح نلفلف بالمحلات <<< مصروف زايد اجانا

الغداء .....
3 ملاعق رز على القد مو اكثر مع شويه من صدر دجاج <<< تأنيب ضمير من البارحه متعرفون شنو صار
بعد الغداء اشتهيت موزه <<< كأنك كثرتي اليوم ... وين تأنيب الضمير عنك

العصر ... شربت شاي اخضر بنكهة الليمون
والعشاء جاري التفكير فيه وان شاءالله اسوي عصير الاناناس والجزر والتفاح الاخضر ... مااعرف يمكن
الأولى ... 96  97  98  99  100 101  102  103  104  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , ♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , الأنَاقْة , الثالث , الرَشَاقة , الرَشَاقةand , الْجزء , شَهْر , ¸♪♥