♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
heba e
-
بنات انا لقيت نظام لكسر ثبات الوزن للدكتوره مها رادميس
النظام كالتالى ....
الافطار
علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى
الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوية معاهم طبق صغيييييييييير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة
بعدها بساعتين ثمرة فاكهة
العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت
ممكن بطاطس مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع
ايه رأيكم يا بنات ؟؟؟؟؟
امشى عليه ولا لا؟؟
النظام كالتالى ....
الافطار
علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى
الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوية معاهم طبق صغيييييييييير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة
بعدها بساعتين ثمرة فاكهة
العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت
ممكن بطاطس مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع
ايه رأيكم يا بنات ؟؟؟؟؟
امشى عليه ولا لا؟؟
كتبت :
Just Me .. !
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
هلا بالغاليه جست مي كيفك اليوم حبيبه ان شاء مبسوطه وتمام
هلا بالغاليه جست مي كيفك اليوم حبيبه ان شاء مبسوطه وتمام
الحمدالله بخير ,, تسلمي حبيبتي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
بنات انا لقيت نظام لكسر ثبات الوزن للدكتوره مها رادميس
النظام كالتالى ....
الافطار
علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى
الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوية معاهم طبق صغيييييييييير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة
بعدها بساعتين ثمرة فاكهة
العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت
ممكن بطاطس مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع
ايه رأيكم يا بنات ؟؟؟؟؟
امشى عليه ولا لا؟؟
امممممممم طيب جربي يوم فري بعدها اتبعي هالرجيم
