♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : نونة الرشيقة

اليوم فطرت توست بالجبنة واتغديت ملوخية بالرز

كتبت : نخله عراقيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ايه:
مساء الخير بنات
العشه

بطيخ احمر لكن قبل العشه شربت كوب حليب شاي بحس بدات معايه افلونزه

سلامتك حبيبتي من كل شر
والله هالفتره الكل مرضان .... يمكن من تغيير الجو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الاكل:
هلا بنات الدبات اخباركم ومشكووووووووووووورة نخولة على الرسالة ربي يعطيك العافية
وصلت الرسالة ماقصرتي
ربي يجعلة في ميزان حسناتك

اليوم السبت
جلست سويت الوصفة على الريق الي كتبتها البارح
الفطور 2 توست بر مع جبن قليل الدسم مع عصير برتقال جودة بدون سكر 100%

الغداء كان صحن تبولة وجح احمر مقطع وزبادي قليل الدسم
بس الغلط الي ارتكبتة اني تغديت ونمت اسمع النوم بعد الاكل يسمن

العشاء
اكلت زبادي قليل الدسم
وامي مسوية بريد ابيض بدجاج بالفرن وحاطة البيض علية يمكن تعرفوة

اخذت لي مقدار 2 توست ابيض بالدجاج على بيض واكلتة يم يم

والرياضة لسا ماعملت ان شاء الله بعدين اسوي ان شاء الله
وان شاء الله اذا بنام هعمل خلطة الكرش

تكرم عيونك ياقلبي واي سؤال انا حاضره
بس انا انصحك ماتاكلي باليوم مرتين توست وخصوصا بالليل
وبقية اكلك كله راااائع ... لو ما التوست

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة om jojo:
ما شاء الله نخله حوارك شيق ولذييييذ
ممكن تصبحي كاتبه روايه لاني اتغظت بالمصري وهقوم اعمل نسكافيه ههههه
وعلي فكره انتي حلوه بالمصري

تسلمين ياقلبي على الاطراء
شفتي كيف الاسلوب جعلكم تشتهون النسكافيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة om jojo:
مساء الخير بنات
ام روان مواضيعك جميله
بنات لتشجعوني بجد الله يوفقكم ان شاء الله
الان مشي عل الجهاز نصف ساعه وفيني تعب شوي العادي لكل شهر يعني
دعواتكم

كتبت : نخله عراقيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الاكل:
هلا ام روان وبنت العز ونخولة وبكبزة وكتكوتة وام جوجو ووووالبنات الباقي اخباركم

انا طبعا البارح نمت على طول ونسيت ماعملت خلطة الكرش
وبرضو اليوم الصباح ماعملت الخلطة لاني كنت مستعجلة

فطرت اليوم 2 توست بر مع جبن قليل الدسم واكلت برتقالة

تغديت
سلطة مع 2 فلح جح احمر مع زبادي قليل الدسم
مع قطعتين سمبوسة بالفرن
امي عاملتهم لي داخل السمبوسة لحم مفروم مع ماش وجزر وبقل

يمكن كثرررررت غداء

يلا اشوووفكم على خير واتمنى اشوف تعليقكم على اكلي لانة يحمسني اكثرررررررررررر

هلا والله ام الاكل منوره
بالنسبه لخلطة الكرش .. من وين اخذتيها ؟؟ يعني في احد مجربها
وان شاءالله مره ثانيه ماتنسين اتحطين الخلطه
اما اكلك ... انت داتكثري بالنشويات وهذا اكبر غلط
مثل ماقلتلك اكليه بوجبه وحده بس لو الفطور او العشاء
اكلتي 2 توست الصبح والظهر سمبوسه ... القشر من عجين والماش اعتقد يعتبر من النشويات والله اعلم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
اليوم فطرت توست بالجبنة واتغديت ملوخية بالرز

توست الصبح والظهر وز
كثير بصراحه .... وخصوصا انتي وزنك حسب لون خطك انه بالتسعينات
يعني خلي بالك من النشويات

كتبت : نخله عراقيه

بناااااااااااااات شنو قصتكم مع النشويات

دااشوف اغلب البنات يكررون باليوم الواحد النشويات اكثر من وجبه
نصيحه مني الكم
اكلو مره واحده باليوم نشويات اذا كان خبز او رز او معكرونه واي شي ثاني
ويفضل بالفطور او الغداء والعشاء نوووووووووووووووووو
واصلا الوزن الكبير يفضل ماياكل الا مره بالاسبوع اذا كان لابد منه ومو قادرين تستغنون عنه
واذا كان عاجبكم ينزل وزنكم .... لاتكثرو بالنشويات
واما كمية الخبز يكون ربع خبزه من الحجم الكبير ونص خبزه من الحجم الصغير على طول اليوم
ويفضل اسمر عشان اتحسو بالشبع

نصيحه لوجه الله وانتو احرار

كتبت : نخله عراقيه

المهم الحين نجي ليومياتي

على الريق كوبين مي دافي
الفطور .......
2 شريحة توست اسمر مع شريحتين جبن سلايس قليل الدسم وحمصتهم بالجهاز
رحت للجيم اليوم رغم اني شويه بعدني فيه تعب
حطيت خلطة الزيت زيتون والزنجبيل على جسمي بالمناطق الغير مرغوب فيها <<<< دهوووووون
ولعبت رياضه
في الحصه الاولى تمارين الستيبر مع وزن خفيف
عملت يمكن فقط 30 دقيقه لاني ماقدرت اكمل بقية الحصه .. تعبت .. فيها صعود ونزول ماقدرت عليه وصدري تعبان
الحصه الثانيه تمارين للبطن 30 دقيقه
الحصه الثالثه تمارين الاوزان شويه ثقيله 45 دقيقه
وسلامتكم ماقدرت اعمل اكثر ... حاسه اليوم رياضتي قليله كانت خصوصا وانا يومين ماعملت رياضه <<<< منزعجه

بالجيم شربت كوب نسكافيه بالكوفي ميت وقليل من سكر دايت
بعد الرياضه اكلت تفاحه
الغداء......
كباب دجاج بالفرن مع الطماطه واكلت معاهم لبن زبادي
وبعد الغداء بساعه شربت شاي اخضر بالليمون
والحين قدامي صحن لقيمات ارسلت لي جارتي
وشكله يجنن ... وحايره ومتردده اكله منه لو لا <<<سعابيلها نزلت ههههههههههههه

كتبت : بنت.العز

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مايا رامي:
السلام عليكم ةكيفكم يا بنات
ازيك ام روان اشكرك لسؤالك علي
انا الحمد لله تمام ميزاني كان يوم الجمعة
والحمد الله خسرت الكيلوا اللي زيدته الاسبوع الماضي
وميزاني 105.2 يارب يوفق الجميع
معلش اتأخرت عليكم كنت مسافرة
ادخل اروق حالي وارجع تاني

هلا وغلا مايا

الميزان ياعمررري بكرا الاثنين !!!!!!!!!

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الاكل:
هلا ام روان وبنت العز ونخولة وبكبزة وكتكوتة وام جوجو ووووالبنات الباقي اخباركم

انا طبعا البارح نمت على طول ونسيت ماعملت خلطة الكرش
وبرضو اليوم الصباح ماعملت الخلطة لاني كنت مستعجلة

فطرت اليوم 2 توست بر مع جبن قليل الدسم واكلت برتقالة

تغديت
سلطة مع 2 فلح جح احمر مع زبادي قليل الدسم
مع قطعتين سمبوسة بالفرن
امي عاملتهم لي داخل السمبوسة لحم مفروم مع ماش وجزر وبقل

يمكن كثرررررت غداء

يلا اشوووفكم على خير واتمنى اشوف تعليقكم على اكلي لانة يحمسني اكثرررررررررررر

انا اشوف انو اكلك تمااااااااااام في حالة انو العشاء كان خفيف جداً

وتسوي رياضة ماتقل عن نص ساعة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
اليوم فطرت توست بالجبنة واتغديت ملوخية بالرز

♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

قصة الشيخ العريفى أذا أحبك الله جعل لك القبول فى الارض

طلب زخرفه اسمي