♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
بنت.العز
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
.
.
ماشاءالله من الـــ 4 صاحيه
اما بالنسبه للكيك .. راح اقولك شو قالت لي المدربه عنه
قالت الكيك يحتاج اسبوع يلا تحرقي اللي اكلتيه من الكيك
عكس الايس كريم يحرق ثاني بالرياضه
اللهم بلغت اللهم فاشهد <<< حشا داخلين حرب
لالالا .. وبعد ماكله شيبس
وماكله خبز على الفطور ... انتي شايفه نفسك شنو مسويه
وممكن تقوليلي هالنص خبزه ياحجم تقصدين
لان في فرق بين الحجم الكبير والحجم الصغير ... وضحي لو سمحتي <<<< ناويتلك على عقوبه
ملاحظه
=====
كتبت الممنوعات بالاحمر حتى تلاحظينهم
[/center]
يؤيؤيؤ كل هذا بالكيك اسبوووووووووووع عشان احرقه .
.
ماشاءالله من الـــ 4 صاحيه
اما بالنسبه للكيك .. راح اقولك شو قالت لي المدربه عنه
قالت الكيك يحتاج اسبوع يلا تحرقي اللي اكلتيه من الكيك
عكس الايس كريم يحرق ثاني بالرياضه
اللهم بلغت اللهم فاشهد <<< حشا داخلين حرب
لالالا .. وبعد ماكله شيبس
وماكله خبز على الفطور ... انتي شايفه نفسك شنو مسويه
وممكن تقوليلي هالنص خبزه ياحجم تقصدين
لان في فرق بين الحجم الكبير والحجم الصغير ... وضحي لو سمحتي <<<< ناويتلك على عقوبه
ملاحظه
=====
كتبت الممنوعات بالاحمر حتى تلاحظينهم
[/center]
والخبز من النوع العادي مو كبير وسط تقريبا
بس والله معاكي حق زودتها انا بالفطور
الله يعيني على هالنفس الامارة بالسوء
كله من صديقاتي الله يسامحهم مع انهم رشيقات <<<ترمي بلاها ههههههه
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
بناااااااااااااات شنو قصتكم مع النشويات
دااشوف اغلب البنات يكررون باليوم الواحد النشويات اكثر من وجبه
نصيحه مني الكم
اكلو مره واحده باليوم نشويات اذا كان خبز او رز او معكرونه واي شي ثاني
ويفضل بالفطور او الغداء والعشاء نوووووووووووووووووو
واصلا الوزن الكبير يفضل ماياكل الا مره بالاسبوع اذا كان لابد منه ومو قادرين تستغنون عنه
واذا كان عاجبكم ينزل وزنكم .... لاتكثرو بالنشويات
واما كمية الخبز يكون ربع خبزه من الحجم الكبير ونص خبزه من الحجم الصغير على طول اليوم
ويفضل اسمر عشان اتحسو بالشبع
نصيحه لوجه الله وانتو احرار
وخلص انا اليوم مافيش نشويات بعد الكارثة اللي سويتها الصبح
غداي مسلوق وسلطة والعشاء ان شاء الله فاكهة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
المهم الحين نجي ليومياتي
على الريق كوبين مي دافي
الفطور .......
2 شريحة توست اسمر مع شريحتين جبن سلايس قليل الدسم وحمصتهم بالجهاز
رحت للجيم اليوم رغم اني شويه بعدني فيه تعب
حطيت خلطة الزيت زيتون والزنجبيل على جسمي بالمناطق الغير مرغوب فيها <<<< دهوووووون
ولعبت رياضه
في الحصه الاولى تمارين الستيبر مع وزن خفيف
عملت يمكن فقط 30 دقيقه لاني ماقدرت اكمل بقية الحصه .. تعبت .. فيها صعود ونزول ماقدرت عليه وصدري تعبان
الحصه الثانيه تمارين للبطن 30 دقيقه
الحصه الثالثه تمارين الاوزان شويه ثقيله 45 دقيقه
وسلامتكم ماقدرت اعمل اكثر ... حاسه اليوم رياضتي قليله كانت خصوصا وانا يومين ماعملت رياضه <<<< منزعجه
بالجيم شربت كوب نسكافيه بالكوفي ميت وقليل من سكر دايت
بعد الرياضه اكلت تفاحه
الغداء......
كباب دجاج بالفرن مع الطماطه واكلت معاهم لبن زبادي
وبعد الغداء بساعه شربت شاي اخضر بالليمون
والحين قدامي صحن لقيمات ارسلت لي جارتي
وشكله يجنن ... وحايره ومتردده اكله منه لو لا <<<سعابيلها نزلت ههههههههههههه
يعطيكي الف عافية عالرياضة والله مجهود اكثر من رائع
==
لاتتهووووووووووري مع اللقيمات توك كتبتي لنا نصيحة ذهبية تجنن
بس من حقكـ واحدة بس ... لاتتحالينها وتكملين على الصحن هههههههه
لو زوجك 
