مجتمع رجيمأرشيف رجيم

♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

الوزن السابق 96.8
الوزن الحالي 95.9

نزلت 900جرام فقط

انا عارفة نفسي عملت ايه عشان كذا مابزعل
31 مشتركة باليوميات وينكم نبي الوزن عشان ندون النتائج اليوم
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الاكل:
نخوووووولة لو اكل شمندر عادي لي ولا ؟؟؟؟؟؟؟؟
وشنو فوايدة هو احمر لونة صح
اي عادي اكلي شمندر كثير مفيد
ولونه احمر وهاي الصوره



من فوائده
طبعا هو مفيد للي يعانون من السمنه وسعراته قليله
يزيد معدل الهيموغلوبين بالدم .. يعني ينفع للي يعاني من فقر دم واصفرار في الوجه
واذا استمريتي عليه راح ينعش البشره ويوردها
يزود الجسم بالاوكسجين النقي
واللي عنده ضغط عالي يعالجه .. يعني يخفض الضغط في الدم
وفيه سكر ولكن السكر اللي فيه يمتص ببطئ في الجسم .. يعني لاتخافين مش مضر
يخفف من التصبغات الموجوده في الجسم ... مثلا الرقبه والسمار اللي تحت العين
وفي كثير من الفيتامينات

اتمنى افدتك حبيبتي
ألف مبروووووووووووك نخلة وبنت العز وعقبال الوزن المثالي يااااااااارب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة zainobati2012:

مساء الخيرات عليكم ياأحلى رشيقات
ازيك ام روان يومياتك حلوة كثير ربنا معاكي
اليوم تغديت 2 توست+سلطة+كفتة

وقبل شوي تعشيت زبادي مع خيار
حلو اكلك يعطيك الف عافيه


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ايه:

مساء الخير
قبل الفطور
كوب كمون مع ليمون وكوب ماء
الفطور
شاي بالحليب بدون سكر مع 2 توست
الغداء
شوربة عدس
العشه
بطيخ احمر مع ربع صمونه

والحمدلله مشيت اليوم بدون تخبيص
الف عافيه عليك حبيبتي
اكلك حلو .. لو بس تقللي النشويات


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبه دلوعه:
مسائكم داااااااااااااااااااااايت يا أحلى دبدوبااات
اخباركم ان شاء الله تمام
اليوم صحيت من النوم العصر لاني كنت تعبانه طول الليل (ارجع تكرمووون )
اخذت ماء الزعتر مع المويه
بعدين شربت قهوه مع ثلاث تمرات <<<<<وبكذا يكون هذا غداي
بعدها شربت الشاي المفضل عندي
والعشاء كان خضار
اذا ملاحضين اني ما اذكر الماويه كثير بيومياتي لانها مو حلوه وقت الدوره
والا كان المفروض اكثر مويه يالله ملحوقه بعد كم يوم باذن ربي
ولا قدرت اسوي تمارين ولا اي شي لان معي مغص لاني تعبانه
انتظروني غدا بيوم حافل باذن الله تعالى
اختكم دبدوبه دلوعه
سلامتك من كل شر حبيبتي
وماء الزعتر كثير كويس
بس غداك مافيه شي ... شقوه وتمر ... هذا مش غدا
والمي ضروريه وانتي تعرفين مايصير تقليليها
وننتظرك باجر يارب على خير

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبى بس ودي انحف:
بروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو وووووح اهزززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززز زززززززززززززززززززززززززززززز بس او بروح امش ربع ساعه ثم بروح ارقص وزني ثااااااااااااااابت يووووووووووو يقهررررررررررررررررررررررررررر
احلى شي الهز والله انه ينحت الجسم لو استمرينا عليه
وان شاءالله يتحرك وزنك يارب

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة just me .. !:
صباح الخيراات والليرات

سوري بنات مادخلت هاليومين النت مرره ضعيف

يومياتي على السريع << وراي جامعه

يومي السبت :

الفطور حليب & بسكويت دايت

الغدا ساندوتش مرتدلا مع شويه خضروات & عصير برتقال

العشا ماكلت شي شربت ليتر مويه

والرياضه صعوط ونزول والدرج 3 مرات << ترا الدرج طويل يتعب


يومي الاحد

تفطرت : بسكويت دايجستف حبتين & حليب

الغدا : خبز صاج صغير مع شريحة مرتدلا وطماط وفلفل اخضر وشويه كاتشب & عصير تفاح

العشا شربت ثلاث كاسات مويه & سلطه سيزر

والرياضه 10 دقايق اوربت اتراك ومشي حوالي ربع ساعه وصعوط ونزول الدرج تقريبا 5 مرات

وبسسسسسسسسسسس
يومياتك حلوه كثير والرياضه بعد حلوه خصوصا صعود ونزول الدرج
يعطيك العافيه

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة om jojo:
صباح الخير احلي الرشيقات الفراشات

نخله وبنت العز بارك الله فيكم

جميع البنات صباحكم معطر
الوزن اليوم 101 وانا عليا الورده الحمرا تكرمون

لكن لن استسلم ان شاء الله حتي وان كان النزول 100 جرام

الي الامام دائما ان شاء الله
الرياضه امس ما في لاني كنت تعبانه جداااااااااااااااا
الان كوبين ماء والحين ان شاء الله مثل ام الاكل هجرب كوب كمون بليمون ان شاء الله
مبروك عليك النزول ... حتى لو كان كيلو معليش
وان شاءالله المره الجايه تنزلي اكثر واكثر


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كتكوتة عراقية:
السلام عليكم بنات

الوزن اخر مرة كان 67 كيلو


والوزن الحالي 66 بس انا علية الدورة الشهرية

مبروك حبيبتي نزول الكليو .. تعرفين بهذا الوزن ماينزل هوايه يعني يادوب كيلو او اقل
الحمدلله على كل حال



اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كتكوتة عراقية:
وبالنسبة ليومياتي


البارحة كتلكم اكلت المقلوبة وكلشي ما اكلت ولا شربت بعدها

واليوم الصبح فطرت 2 توست + بيضة مسلوقة

وعالغدا بعد ماادري شنو راح اسوي الله كريم

بنات اتمنى اسمع اخبار مفرحة واشوف الكل نازلين


نخولة وباقي البنات الف مبروك نزول الوزن حتى لو كان قليل واللي وزنها ثابت لا تيأس وتسوي يوم مفتوح حتى تكسر هالثبات ولاتنسون الثبات احسن من الزيادة والله يوفق الجميع

بالعافيه عليج مااكلتي
والله يبارك بعمرج يارب


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الاكل:
هلا بنـــــــــــــــــــــــــــــــــــات
انا اليوم فطرت زبادي قليل الدسم مع شريحة جبن قليل الدسم وحدة
وتغديت سلطة بالاضافة عملت لي كبدة انا عملتها بنفسي
الطريقة اممممم

اخذت بصل قطعتة صغار مع طماط صغار وحطيتة على النار مع ماي حتى لين الطماط
وحطيت معة شوي ملح وشوي بهارات وحطيت الكبدة الي قطعتها وخلطتها معهم
وضفت عليهم ماي
لين مانضج الكبدة ونشف الماي وبصررررررراحة طعمة حلوووو

حاولت اني ماستخدم زيت فاعتمدت على الطبخ بالماي فقط

وفقـــــــــــــــــــــــــــــط

ويارررررب اكلي يعجب نخوووووولة ولايصير فية اي انتقاد
وانتظررر ردك لي حبيبتي نخلة

وبصرررراحة اليوم انا ماوزنت لانة ميزاني خربان صار
وماتوقع اني نزلت شي اصلا
بس ان شاء الله الايام الجاية اعوض
بصراحه .. اليوم اكلك روووعه ويارب تستمري على هذا المنوال
وطبخ الكبده حلوه طريقتها .. بالعافيه عليك قلبي مااكلتي
وياريت نعرف كم صار وزنك
ومشكوره على ثقتك فيني

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:

حبيبتي نخولة مشكورة عالنصيحة بس انا اكلت توست واحد بس بعدين انا ماشية
على رجيم دكتور اوز يعني ماتخفيف من عندي وان شاء الله انزل عليه
هو المفروض ينزل 3 كيلو بالاسبوع
اهااا يعني في نظام معين ماشيه عليه .....
يعطيك العافيه يااارب وتنزلي بصحه وعافيه


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت.العز:


مبروووووووووووووووووك نخولة حلو النقص هالمرة ماشاء الله جداً رائع
الله يبارك بعمرك حبيبتي

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت.العز:
الوزن السابق 96.8
الوزن الحالي 95.9

نزلت 900جرام فقط

انا عارفة نفسي عملت ايه عشان كذا مابزعل
كنت اتوقع اكثر راح تنزلين
بس ماقلتي شو عملتي .. لان بيومياتك ماذاكره شي ... اعترفي
على العموم الحمدلله نازله 900 غرام .... بس لاتنسين جدا قليله خلال 10 ايام


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
ألف مبروووووووووووك نخلة وبنت العز وعقبال الوزن المثالي يااااااااارب
الله يبارك بعمرك ياقلبي
ياارب الكل ينحف بصحه وعافيه
السلام عليكم ياحلوات

طبعا الصبح ذكرت الكم يومي لفترة الصباح
وبعدها رحت للجيم... ماكثرت تمارين لاني بعدني احس بتعب <<< ليش رايحه للنادي اقعدي ارتاحي
مشيت على جهاز المشي 15 دقيقه مع هروله
على جهاز اوربت تراك 10 دقايق
وحوالي 15 دقيقه على بقية الاجهزه (( للذراع والاكتاف والصدر والافخاذ))
حضرت الحصه الاولى تمارين للارداف والورك والبطن 45 دقيقه
وبعد ماقدرت اكمل ..... طلعت من الجيم <<< تعبانه
اكلت تفاحه

الغداء ....
ربع بطاطه حلوه مشويه
شمندر حبتين وعصرت عليه شوية ليمون
سلطة خيار باللبن (( قطعت خياره مكعبات وحطيت عليه اربع ملاعق زبادي وعصير نصف ليمونه ونص ملعقة زيت زيتون ورشة نعناع ناشف وملح ))
بصراحه كانت لذيذه .. تنفع عشاء
وبعد شويه راح اشرب شاي اخضر بالليمون
الأولى ... 133  134  135  136  137 138  139  140  141  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , ♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , الأنَاقْة , الثالث , الرَشَاقة , الرَشَاقةand , الْجزء , شَهْر , ¸♪♥