♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
احلي ماما
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
بنات انا لقيت نظام لكسر ثبات الوزن للدكتوره مها رادميس
النظام كالتالى ....
الافطار
علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى
الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوية معاهم طبق صغيييييييييير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة
بعدها بساعتين ثمرة فاكهة
العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت
ممكن بطاطس مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع
ايه رأيكم يا بنات ؟؟؟؟؟
امشى عليه ولا لا؟؟
بنات انا لقيت نظام لكسر ثبات الوزن للدكتوره مها رادميس
النظام كالتالى ....
الافطار
علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى
الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوية معاهم طبق صغيييييييييير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة
بعدها بساعتين ثمرة فاكهة
العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت
ممكن بطاطس مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع
ايه رأيكم يا بنات ؟؟؟؟؟
امشى عليه ولا لا؟؟
انا قررت ياهبه امشي من بكرة علي الرجيم بتاعك بس مع التعديل
يمكن اخس كيلو كمان قبل ميعاد الوزن القادم
الافطار : كوب زبادي لايت وثمرة برتقال
وبعدها بساعتين علبه كمان او برتقاله
الغداء:بروتين لحم او ربع فرخه او سلاطة التونه وطبق سلطه كبير
وبعدها بساعتين ثمرة فاكهه
العشاء:زبادي لايت انا بحب روب اكتفيا طعمه يجنن
وثمرتين فاكهه
طبعا الشاي الاخضر اساسي
ياأنا ياانت ياميزاني العنيد
ربنا بس يقويني وابعد عن التخبيص(دناءه والله)
