♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : نونة الرشيقة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
نونه الرشيقه اموت واحي واعرف الشاغالك شنو ان شاء الله يكون الفي بالي وبالك -----------------شمار تقيل
ههههههههههه ياريت لو الفي بالك بس كل الموضوع نزلت تدريب في معمل
والسبب التاني اخوي محتل النت اغلب الوقت عشان كدة مابلحق اقعد حبيبة
كتبت : um rawan
-
السلام عليكم حبيباتي حياكم ربي بلخير -----------------------يومياتي طول اليوم لحم مشوي ---------------وبعد قليل رايحه الجم لانو اليوم كنت في التلاوه ------------والحمد لله خلصت سوره الانعام وحا ابدا الاعراف من اليوم ان شاء الله
كتبت : um rawan
-
هلا بالحبيبه الغاليه نونه الرشيقه كيفك ياقمر--------------
كتبت : um rawan
-
هلا بالحبيبات الغاليات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 5 ( الأعضاء 4 والزوار 1)
‏um rawan , ‏ام ايه , ‏نخله عراقيه+ , ‏كتكوتة عراقية+
كتبت : نخله عراقيه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
السلام عليكم
ايه الاخبار يا بنات ان شاء الله بخير

اليوم كان عندى انترفيو شغل ادعوووووووووولى لو فيه خير ربنا ييسرهولى بالله عليكم
وعليكم السلام حبيبتي
ويارب موفقه بالمقابله ويسهلها عليك ويقدم مافيه الخير
وطمنينا عنك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
بالنسبه لليوميات
فطرت خوخه وتوست ريحيم
الغدا كان قطعه لحمه وخدت معاها 3 صوابع كرمب

العشا كان طبق بطيخ متوسط
الف صحه وعافيه عليك الاكل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة احلي ماما:
كيفكم بنات
والله اليوم مشغوله جدا
لاني بنقل الي بيت جديد النهارده
وحتي النت ما وصل هناك بعد
هتصرف ان شاء الله واوزن في الميعاد
واروح لاخواتي يوم الخميس
وادخل من الكمبيوتر بتاعها
ادعولي ربنا ييسر النهارده
(ما احب يوم النقل لكن متحمسه للبيت الجديد والتغيير)
مبروك عليك النقل للبيت الجديد ويارب يكون عتبته خير عليكم


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة للخجل همس:


موضوع روعه ممكن اكون معكم

وزني 73

طولي 160
حياك الله معانا ومنوره اليوميات حبيبتي
وياريت تكتبي باللون الازرق حسب فئة وزنك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عيناويه كشخه:
أوكي انا ببتدي معاج لأنه أختي ام محمد جربته وايد ضعفت منه وهي تسلم عليكم
وعلى فكره استانست يوم شفت تعبي ماراح على الفاضي لأنه أنا سويت هالتواقيع وفرحت اكثر يوم شفت أنكم حاطينها في التوقيع
هلا والله حبيبتي منوره ... والله وحشتنا ام محمد .. امانه تسلمين عليها
وبالنسيه للتواقيع يعطيك العافيه كثير روعه وماراح تعبك على الفاضي اكيد


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كتكوتة عراقية:
صباح الخير حبايبي

يومياتي ..........
الفطور كان عبارة عن 1 توست + جبن شرايح لايت + 1 كوب عصير برتقال
بالمدرسة ساعة 10 اكلت تفاحة
ومن رجعت للبيت تغديت سلطة تونة بس ماقدرت اكملها + 1 عصير برتقال طبيعي
وراجعتلكم بالبقية حبايب

بنات باجر الميزان مو؟؟؟؟؟ << قلقة
حلو يومج بالاكل ... بالعافيه عليج
وباجر الميزان لاتنسين


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة sahoody:
السلام على من اتبع الهدى
اهلا احلى وردات
النهالادة فطارى كان جبنة قريش مع سلاطة
الغداء ان شاء الله فراخ
بعملها حلو اوى
مع بصلة متيبلة و فلفل الوان
و بتاخد غلوة على النار و بعدين نحطها فى الفرن
بتكون جميلة
طبعا من غير جلد او اى دهون
حلوه طريقة الدجاج الف صحه وهنا على قلبك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الاكل:
هلا بنات اشتقت لكم مرررررره

اكلي في الايام الماضية كان
اليوم الاثنين تاريخ 3-6-1431 هـ

الفطووور
3 تمرات مع لبن قليل الدسم

الغداء
2 توست بر مع زعتربلبنة قليلة الدسم
صحن سلطة خس بالليمون
العشاء
زبادي قليل الدسم مع 2 كيوي


يوم الثلاثاء
الفطور
كوب لبن قليل الدسم و3 تمرات
الغداء
كورن فلكس مع لبن قليل الدسم وبرتقالة وكيوي
العشاء
زبادي قليل الدسم و1 كيوي


يوم الاربعاء
الفطور 3 تمرات مع لبن قليل الدسم
الغداء
توست بر مع خلطة البيتزا وقطعة صغيرة جدا حلا صديقتي اشتهتها لي
مع برتقالة


وعلى فكرة ماامارس رياضة بس حركتي اليومية
لاني هالايام مشغولة كثيررررررررررر ودعواتكم لي ربي يسهل اموري

صح كني سمعت بكرة يوم الميزان صح ولا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ علشان اوزن واحط وزني لكم

اتمنى اشتقتوا لي مثل ماشتقت لكم
ونخلة عراقية وبنت العز احبكم كثيررررررر وكلامكم يشجعني اني استمر
اتمنى نظرتكم لي تتغير لانكم نظرتوا لي اني ضعيفة قدام الاكل
ان شاء الله الايام الجاية اثبت لكم اني قووووووووية واتحدى الاكل ولايهز شعرة فيني

اشوفكم على خيررر

والله لو لا الاشغال والظروف الي عندي كان تشوفوني كل يوم داخلة وناطة هون
انا مامليت من الرجيم عندي امل راح اوصل
دعواتكم لي لاتنسووووووووني
هلا هلا منوره حبيبتي والله الك وحشه
ولاتزعلين من كلامنا .. لان كان امبين من كلامك انك زهقتي الرجيم والنظام وقلتي مااستمر معاكم لانك مو قادره تنتظمي بالاكل
هذا اللي فهمناه ... وانتي الحين تفولين ابتعادك كان لانك مشغوله
يارب تكوني بالف صحه وعافيه وتكوني احلى رشيقه
وهذا الكلام اللي نريده ....(( عندي امل وراح اوصل)) .. احيك على هاي العباره
يلا منتظرين منك الرشاقه والاخبار الحلوه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
ايه الاخبار يا بناااااااااااااااااااااات شدو الهمه بكره الميزان .. ربنا يسهل
الشيطان عمال يوزنى اطلع الوقتى بس هاستنى لبكره باذن الله
يارب الكل ينحف بصحه وعافيه
وبكرا قريب ان شاءالله ولاتستعجلين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ايه:


مساء الخير

اسفه مادخلت البارحه عندي امتحانات
يومياتي
الفطور
بيضه مع كوب شاي
الغداء
قطعة سمك صغيره

مع عصير بطيخ


موفقه بالامتحانات ان شاءالله
وبالعافيه عليج الاكل... حلو جان



class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:
بالنسبه لليوميات

الفطار برتقاله
الغدا ربع فرخه وتوست ريجيم باذن الله

الرياضه مش عارفه هاقدر اعمل ولا لا لانى عندى مزاكره كتيره عشان عندى امتحان شغل فربنا يكرم كدا
الف صحه وهنا غلى قلبك الاكل وموفقه بالامتحان ان شاءالله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة sahoody:
السبـــــــــــــــانخ



تقف نبتة السبانخ في مقدمة الأغذية النباتية من فئة الخضروات وتتمثل القيمة العالية لهذه النبتة فيما تحويه من الفيتامينات والمعادن القيمة بشكل أملاح وفي يخضور أوراقه والمواد الأثرية والخمائر.





الفوائد الصحية للسبانخ


- يُنصح للمرأة الحامل والمرضع بأكل السبانخ والورقيات الخضراء الأخرى لاحتوائها على مادة حامض الفوليك الضروري للجنين والطفل, لحامض الفوليك دور كبير في تكوين كريات الدم الحمراء. إن تناول الأغذية الغنية بحامض الفوليك له دور كبير في منع حدوث فقر الدم








- تحتوي السبانخ على "اليود" وهو عنصر حيوي مهم جداً في عملية نمو الأطفال ونشاطهم حيث يساهم بشكل مباشر في تصنيع هرمون "الثيروكسين" الذي له دور كبير في النمو العقلي .

- تحتوي السبانخ على كميات من الفوسفور, والبوتاسيوم والكبريت والكلور, والنحاس, والمنغنيز والكالسيوم وفيتامينات "أ" و"ب", وهي مواد مفيدة للجسم





تعتبر السبانخ مصدراً جيداً للألياف ولذا ينصح بإعطائها لمنع ولعلاج حالات الإمساك





.

- تشير بعض النتائج ان تناول السبانخ "طازج" تساهم بشكل كبير في شفاء الجروح الخارجية والتئامها ويسهم بشكل أو بآخر في تجديد البشرة وكذلك رفع صحة الشعر وجماله حيث يحتوي السبانخ على الكبريت





- ينبغي اختيار السبانخ ذا اللون الأخضر القاتم, الجديد القطف.
- لا يُنصح بحفظ السبانخ لفترة طويلة لأنها تفقد بعض عناصرها الحيوية.


- يُفَّضل أن تؤكل نيئة مع السلطة ولكن من الممكن أكلها مطبوخة. إن عملية الطبخ تعرض السبانخ لدرجات حرارة عالية مما قد يفقدها العديد من العناصر الغذائية الجيدة .



- طبخ السبانخ ينبغي أن يتم على نار هادئه مع الاحتفاظ بماء السبانخ عند طهوه, لاحتوائه على معظم الفيتامينات والأملاح الموجودة في أوراقه.

- على الرغم من احتواء السبانخ على كمية جيدة من الحديد فإن الحديد في السبانخ لا يتم امتصاصه من الجسم بشكل كامل وذلك لا رتباطه ببعض المواد الأخرى, ولكن أكله مع بعض المواد الغنية بفيتامين c كالبندورة قد تزيد من عملية امتصاص الحديد.

- لا يستفيد الجسم من عنصر الكالسيوم الموجود بالسبانخ لأنه يكون في حالة غير ذائبة.

- يجب الحذر من تناول السبانخ لدى من يتأثرون باستهلاك "الملح" حيث ان استهلاك السبانخ قد يؤدي إلى تكوين "حصوات الكلية" لاحتوائه على حمض الاوكساليك (oxalic acid) والذي له دور كبير في عملية تكون حصوات الكلي ة.
يعطيك الف عافيه على المعلومات القيمه
واضافة اليوميات معلومه عن قيمه غذائيه تنفع الجميع

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
مساااااااء الخييييييييير على أحلى وردات
مساااااء الانواااااااار والخير والسعاده
كتبت : نخله عراقيه
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
السلام عليكم حبيباتي حياكم ربي بلخير -----------------------يومياتي طول اليوم لحم مشوي ---------------وبعد قليل رايحه الجم لانو اليوم كنت في التلاوه ------------والحمد لله خلصت سوره الانعام وحا ابدا الاعراف من اليوم ان شاء الله
وعليكم السلام
توني اقول اليوم ام روان مش موجوده
الحمدلله جيتي
بالعافيه عليك الاكل
وماشاءالله عليك تلاوة القرأن .... ومبروك عليك انهاء لسورة الانعام .. يعطيك الصحه والعافيه
الصفحات الأولى ... 212  213  214  215  216 217  218  219  220  ... الأخيرة

التالي

قصة الشيخ العريفى أذا أحبك الله جعل لك القبول فى الارض

السابق

طلب زخرفه اسمي

كلمات ذات علاقة
♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , ♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , الأنَاقْة , الثالث , الرَشَاقة , الرَشَاقةand , الْجزء , شَهْر , ¸♪♥