مجتمع رجيمأرشيف رجيم

♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

هلا بنوتات شخباركم؟؟

انا بعد ما تركت الرجيم معاكم كان وزني 64.4

وحافظت عليه

لما تزوجت الحين

زاد كيلو

فابي انقصه وببتدي من اليوم
صباح الخيييييييييير عليكم :)
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة NANNOUS:
ممكن مساعدة تانية والله ينولك الي ببالك
مااعرف هالتمارين هما موجودين في المنتدى؟
سوري ننوس اتأخرت عليكي في الرد بس انتي ماحددتي لي انتي زايدة في كل الجسم ولا اما كن معينة؟؟؟؟
عموما في تمارين شاملة للجسم كله موجودة في الرابط ده

الكتاب الثاني لتمارين " جورج كروز" - منتديات الدكتور سلطان التمياط
وبالنسبة للجزء السفلي
تمارين جورج كروز - منتديات الدكتور سلطان التمياط
وفي تمارين للبطن لو حبيتي حفتش لك عليها :)
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
السلام علي من اتبع الهدي كيفكم يا احلي اخوات عرفتهم
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ...

مبرووك الاشراف ام روان لايق لك الاخضر

يالله ان شاء الله فال خير وتنزلي 60 وتكتبي بالاخضر بعد

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
الفطور كان 2 بيض مسلوق ونص برتقاله-----------------الغداء فاكه اكلت كمثري وتفاح---------------------العشاء لحم مشوي---------------لعبت رياضه ساعه والحمد لله
هنا وعافية الوجبات

انا امس مثلك بالضبط _ نفس الفطور والغدا والعشاء

الفرق الوحيد الرياضة

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
تصبحون علي خير عارفين دخولي يوم السبت والاحد قليل عشان البنات وابوهم في البيت معطلين والطلبات مابتخلص والحمد لله
ربينا يحفظهم ويخليهم لك .. النت يستنى ياعمررررررري واحنا بعد نستناك


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:


هههههههههههههههههه وانا هاشجعك زى مالمصريين بيشجعو الاهلى بالظبط
تيييييييييييت تيييييييييييييييت بنت العز تيييييييييييييت تيييييييييييييييييت بنت العز



ههههههههههههه وربي انتي عسل ياهبة

احس ودي اطلع وامشي واكسرررررر الدهون تكسير <<<تحمسسسسسسست


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نوادر الحنان:
هلا بنوتات شخباركم؟؟

انا بعد ما تركت الرجيم معاكم كان وزني 64.4

وحافظت عليه

لما تزوجت الحين

زاد كيلو

فابي انقصه وببتدي من اليوم
هلا وغلا نوادر الحنان

مو مسدقة عنوني ...... مرحبا مليوووووووووووون ولا يسدن

شو اخبارك مع الزواج ؟؟

وبركة مازدتي الا كيلو

تنورينا باليوميات ياقمممممممممر

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
سوري ننوس اتأخرت عليكي في الرد بس انتي ماحددتي لي انتي زايدة في كل الجسم ولا اما كن معينة؟؟؟؟
عموما في تمارين شاملة للجسم كله موجودة في الرابط ده

الكتاب الثاني لتمارين " جورج كروز" - منتديات الدكتور سلطان التمياط
وبالنسبة للجزء السفلي
تمارين جورج كروز - منتديات الدكتور سلطان التمياط
وفي تمارين للبطن لو حبيتي حفتش لك عليها :)
يسلمو عالافادة غاليتي نونة والله ماقصرتي انا كمان استفدت منها

مش عارفة اقول صباح الخير ة لا مساء الخير انا لسة صاحية
عموما السلام عليكم يا الحى وردات
النهاردة اليوم التانى
يا مسهل
الفطار كان البيض الرااااااااااااااااااااااااااااااااااائع مع البرتقال
و الغدا انا لسة متغدتش
و ان شاء الله هيكون تفاح
و احضر للعشا ان شاء الله

التوصيات الغذائية الخاصة بتحقيق التغذية المثلي للأطفال

يجب الحرص علي تزويد الطفل بما يكفيه من المغذيات المختلفة والطاقة ليصل إلي أقصي مستوي من النمو الجسدي والعقلي تسمح به العوامل الوراثية كما أن التغذية الجيدة في هذه المرحلة من العمر تزود الطفل برصيد غذائي بعينة علي بلوغ مظاهر النمو في مرحلة المراهقة وتحمل ضغوطها الوظيفية من زيارة سريعة في الطول والوزن والبلوغ الجنسي ونمو القدرات العقلية والانفعالية وتطورها

تتحقق التغذية الكافية للطفل يتناوله لثلاث وجبات رئيسية كافية غذائيا.

استكمال حاجة الطفل من المغذيات المختلفة بتقديم وجبتين خفيفتين بين الوجبات الرئيسية تعتمد مكوناتها علي الأغذية المرتفعة القيمة الغذائية كالحليب والأجبان واللبن الرايب والبيض والخضروات والفواكه الطازجة والحلوى المصنوعة من الحليب.

التأكيد علي ضرورة تناول الطفل لوجبه الفطور بحيث تزوده بثلث احتياجاته اليومية من الطاقة والبروتين.



تتفرد وجبه الفطور عن الوجبات الأخرى في أهميتها نتيجة

أنها تعقب فترة طويلة من الصيام ليلا يستنفذ فيها الطفل مخزونه السريع من الطاقة المتكونة في الكبد علي صورة جيلكوجين (نشا حيواني) مما يزيد من تعرض الطفل أثناء فترة الصباح إلي إعراض انخفاض مستوي جلوكوز الدم وتتباين حدتها من طفل إلي أخر مما يؤدي إلي انخفاض حيوية الطفل ونشاطه في فترة الصباح

إن وجبه الفطور تعتبر أكثر فترات اليوم تفعيماً بمسئوليات تستوجب النشاط الحركي واليقظة الذهنية.


عدم تشجيع الطفل علي تناول الأغذية بالطاقة والمنخفضة القيمة الغذائية وهي الأغذية التصنيعية كالملبس والشوكولاته والمشروبات الغازية والعصائر الصناعية المطعمة بنكهات أو رحيق الفواكه لأنها تتدخل في سلامة الوضع الصحي والغذائي للطفل مسببه له.


تسوس الأسنان وتلفها


الشعور بالشبع الذي يحيل دون تناول الطفل لوجباته الرئيسية وحرمانه في الحصول علي حاجاته من العناصر الغذائية المختلفة مما يعرضه للإصابة بإمراض سوء التغذية.


الإصابة بالسمنة التي تعرض الطفل للكثير من المشاكل العميقة في الكبر والسمنة المزمنة


فساد شهية الطفل وذوقه الغذائي وتعوده علي المذاق الشديد بالحلاوة الذي لا يتحقق الشعور بالشبع الا به نتيجة هبوط نشاط مركز الجوع وزيادة نشاط مركز الشبع عند ارتفاع مستوي جلكوز الدم إلي مستوي عالي


تعد مرحلة الطفولة انسب وأفضل مراحل العمر التي يمكن فيها غرس العادات الغذائية الصحيحة في نفس الطفل وترسخيها بالقدوة والممارسة لان الطفل في هذه المرحلة يكون نزاعاً إلي التطبع والتأثر بسلوك والديه كما أن استعداده للتعلم والطاعة لتعليمات والدية واكتساب الخبرات الفعلية المقدمة له تجعل هذه المرحلة في العمر الفرصة الذهبية لبث الطفل وتعليمه جميع المعلومات الغذائية الصحيحة المناسبة لعمرة لأنه إذا شب عن الطوق ووصل إلي مرحلة المراهقة فانه من العبث أن يستفيد من خبرات والدية أو توجيهاتها.
الأولى ... 231  232  233  234  235 236  237  238  239  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , ♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , الأنَاقْة , الثالث , الرَشَاقة , الرَشَاقةand , الْجزء , شَهْر , ¸♪♥