مجتمع رجيمأرشيف رجيم

♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

المزج مع المصدر الخطأ هناك أنواع من الأطعمه يعتمد الناس على جمعها مع بعض مما يؤدي إلى إلغاء عنصر غذائي لفوائد العنصر الآخر مثال على ذلك
الشاي والقهوه مع وجبات الطعام فهم يحتويان على مركب فينولك الذي يمنع إمتصاص الحديد والكالسيوم لذا
الأفضل إستبدالهم بالعصير
سمك السالمون مع البطاطس المقليه لأن سمك السالمون غني بالأحماض الدهنيه الأساسيه مثل دهون أوميغا الضروريه للجسم والبطاطس المقليه تحتوي دهون مشبعه فهذه الدهون تتلف دهون أوميغا وتبطل مفعولها

نصائح للإستفادة من الغذاء
المواد الغذائيه التي تحتويها الأطعمه الطازجه تفسد بسرعه لذا يفضل إستعمال الفواكه والخضر بعد إستعمالها مباشره
إنتفعي قدر المستطاع من الفواكه والخضر المعلبه فمعجون الطماطم مثلا يحتوي على نسبه من اللايكوبين خمس أضعاف ما تحويه الطماطم الطازجه
إشربي العصائرالمعلبه بأسرع وقت بعد فتحها وذلك لأن فيتامين سي معروف عنه سرعة التطاير كما أن رج العصائر قبل فتحها يسرع من فقدانه
لا تحرقي اللحم أثناء الشواء لأن الخلايا المسرطنه تتركز أكثر في النهايات السوداء
لا تعيدي تسخين الزيت المستعمل سابقا لأن إعادة التسخين تزيد من إنتاج الجذور الحره المسببه للسرطان

تريدين تجنب الإصابه بالسرطان
السر عنصر السيلينيوم والفسفور
تناولي الدجاج البروكلي الملفوف الجرجير البيض والمحار

تريدين بشرة أفضل
السر البيكاروتين
تناولي الجزر الزبده زيت الزيتون الملفوف البطاطا الحلوه الطماطم البروكلي القرع

تريدين التقليل من تعكر المزاج
السر فيتامين بي والزنك
تناولي الأفوكادو السمسم الفاصوليا الحمص الخبز الأسمر الفستق البرازيل
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة SHAHOODY:
المزج مع المصدر الخطأ هناك أنواع من الأطعمه يعتمد الناس على جمعها مع بعض مما يؤدي إلى إلغاء عنصر غذائي لفوائد العنصر الآخر مثال على ذلك
الشاي والقهوه مع وجبات الطعام فهم يحتويان على مركب فينولك الذي يمنع إمتصاص الحديد والكالسيوم لذا
الأفضل إستبدالهم بالعصير
سمك السالمون مع البطاطس المقليه لأن سمك السالمون غني بالأحماض الدهنيه الأساسيه مثل دهون أوميغا الضروريه للجسم والبطاطس المقليه تحتوي دهون مشبعه فهذه الدهون تتلف دهون أوميغا وتبطل مفعولها

نصائح للإستفادة من الغذاء
المواد الغذائيه التي تحتويها الأطعمه الطازجه تفسد بسرعه لذا يفضل إستعمال الفواكه والخضر بعد إستعمالها مباشره
إنتفعي قدر المستطاع من الفواكه والخضر المعلبه فمعجون الطماطم مثلا يحتوي على نسبه من اللايكوبين خمس أضعاف ما تحويه الطماطم الطازجه
إشربي العصائرالمعلبه بأسرع وقت بعد فتحها وذلك لأن فيتامين سي معروف عنه سرعة التطاير كما أن رج العصائر قبل فتحها يسرع من فقدانه
لا تحرقي اللحم أثناء الشواء لأن الخلايا المسرطنه تتركز أكثر في النهايات السوداء
لا تعيدي تسخين الزيت المستعمل سابقا لأن إعادة التسخين تزيد من إنتاج الجذور الحره المسببه للسرطان

تريدين تجنب الإصابه بالسرطان
السر عنصر السيلينيوم والفسفور
تناولي الدجاج البروكلي الملفوف الجرجير البيض والمحار

تريدين بشرة أفضل
السر البيكاروتين
تناولي الجزر الزبده زيت الزيتون الملفوف البطاطا الحلوه الطماطم البروكلي القرع

تريدين التقليل من تعكر المزاج
السر فيتامين بي والزنك
تناولي الأفوكادو السمسم الفاصوليا الحمص الخبز الأسمر الفستق البرازيل

ها حبيبتى .. عامله ايه ؟؟؟ كشفتى ؟؟؟
طمنينى عليكى
ان شاء الله تكونى بخير وصحه


يسلموو ياعمري
على سؤالك راحت للدكتور
بيقول مجرد تعب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
هههههههههههههه الظاهر ده اللي حيحصل فعلا ياهبة والمشكلة اني نازلة عند خالتي
وخالتي طبعا مافي عندها برنامج رجيم ولا كدة لو ما اكلت ماحترتااااااااح
اااااااااااااااه انتى هتقوليلى بس هاقلك ايه بس يا نونه
صحتك يالدنيا
الف ههنا وعافيه اللى تاكليه يارب بس خبى لى اى حاجه فى شنطتك بقى ههههههههههههه
لاحسن انا عامله لنفسى حاله من الحرمان


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة shahoody:
ازيكوا يا قمرات
عامليين اية
الحمد الله النهاردة الفطار تم على خير
انا بصراحة زهقت من البيض النهاردة ماكلتش الصفار
معلش هانت
النهاردة الغدا جبن قريش
وااااااااااااااااااااااااو زى الفل
ربنا معاكى شهودى يارب
انا كمان دا تالت يوم بقفطر بيض لما قربت اقول كاك كاك كاك
ههههههههههه


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ايه:

ها حبيبتى .. عامله ايه ؟؟؟ كشفتى ؟؟؟
طمنينى عليكى
ان شاء الله تكونى بخير وصحه


يسلموو ياعمري
على سؤالك راحت للدكتور
بيقول مجرد تعب

الحمد لله الف سلامه ليكى ياقمر
بنات ... فى كسل ليه كدا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

شدو الهمه يلا
مساااااااااااااااااااااااااء الخير شلونكم ياحلوات
والله الكم وحشه

من كثر الاحباط ماحبيت ادخل البارحه
نجي للمهم .....
قريت كل اليوميات اللي فاتتني
ام محمد
منوره قلبي وينك والله لك وحشه
وليش تكتبين باللون الرمادي شو صار وياج وين وصل وزنج

وشكرا لشهودي
على المعلومات الغذائيه القيمه ...
وبنت العز
شكرا حبيبتي على السؤال وعلى رسائل تطوير الذات وبقية المعلومات.. فعلا انها مفيده
والف عافيه عليكم يابنات مااكلتو
كنت اتمنى ارد على كل بنت بشكل منفصل بس الكسل وعمايلو

وين كتكوته عراقيه
اشوفها ماموجوده هالايام
ام ايه
سلامتك من كل شر حبيبتي
الأولى ... 243  244  245  246  247 248  249  250  251  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , ♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , الأنَاقْة , الثالث , الرَشَاقة , الرَشَاقةand , الْجزء , شَهْر , ¸♪♥