نجي لليوميات
الفطور .........
جبنة سلايس وحده مع 3 حبات تمر
رحت للجيم طبعا وحطيت خلطة الزيت الزيتون والزنجبيل <<< نص النادي قام يحط الخلطه بسببي
عملت على جهاز الاوربت تراك 12 دقيقه
الحصه الاولى ساعه .....تمارين هاي لو وتمارين افخاذ
الحصه الثانيه ساعه .... تمارين البيلاتيس
شربت كوب نسكافيه بالكوفي ميت والقرفه وسكر دايت
بعدها عملت اليوم حمام مغربي بالنادي <<< استغلت البخار
ودخلت شويه للسونا
بعد النادي اكلت تفاحه
الغداء....
كان مرقة دجاج اخذت بس فخذ مع زبادي بالخيار وخضره
بعد الغدا شاي اخضر بالنعناع
العصر عملت باي التفاح اكلت قطعه ... لذيذه وصحيه نوعا ما يعني مافيها كثير سعرات .. عباره عن
((تفاح اخضر سكر بني وقرفه وجوزة الطيب وعصير برتقال وبرش ليمون وبرش برتقال شوية زبيب وشوية فستق حلبي
كل هاي المواد تنطيخ + بسكت دايت وملعقة ايس كريم ))
العشاء .. ممكن فاكهه ... لسه مو مقرره