♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : نخله عراقيه
-
نجي لليوميات

الفطور .........
جبنة سلايس وحده مع 3 حبات تمر

رحت للجيم طبعا وحطيت خلطة الزيت الزيتون والزنجبيل <<< نص النادي قام يحط الخلطه بسببي
عملت على جهاز الاوربت تراك 12 دقيقه
الحصه الاولى ساعه .....تمارين هاي لو وتمارين افخاذ
الحصه الثانيه ساعه .... تمارين البيلاتيس

شربت كوب نسكافيه بالكوفي ميت والقرفه وسكر دايت
بعدها عملت اليوم حمام مغربي بالنادي <<< استغلت البخار
ودخلت شويه للسونا
بعد النادي اكلت تفاحه
الغداء....
كان مرقة دجاج اخذت بس فخذ مع زبادي بالخيار وخضره
بعد الغدا شاي اخضر بالنعناع

العصر عملت باي التفاح اكلت قطعه ... لذيذه وصحيه نوعا ما يعني مافيها كثير سعرات .. عباره عن
((تفاح اخضر سكر بني وقرفه وجوزة الطيب وعصير برتقال وبرش ليمون وبرش برتقال شوية زبيب وشوية فستق حلبي
كل هاي المواد تنطيخ + بسكت دايت وملعقة ايس كريم ))


العشاء .. ممكن فاكهه ... لسه مو مقرره
كتبت : نخله عراقيه
-
بنت العز
الحمدلله وزني رجع اليوم مثل الاول
يعني مثل ماقلتي يزيد ويرجع مره ثانيه للطبيعي بسرعه
والله متت قهر من شفته زاد 1:600
كتبت : بنت.العز
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نونة الرشيقة:
انا مسافرة بكرة بالليل وبرجع السبت الصباح ان شاء الله
والله يستر مايزيد وزني خايفة مع العزايم المنتظراني هناك
خلي بالك نونة حرام تعبك يروح ويرجع وزنك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ايه:

مرحبا بنات
الفطور
بيضه ونصف مسلوقه مع كوب شاي
الغداء
شمام
العشه
لحم مشوي
حلو نظامك ام ايه

يعطيك العافية على انتظامك بالريجيم

الله يقويكي

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة shahoody:





يا صباح الفل
يسعدلي هالصباح ياقمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة shahoody:
ازيكوا يا قمرات
عامليين اية
الحمد الله النهاردة الفطار تم على خير
انا بصراحة زهقت من البيض النهاردة ماكلتش الصفار
معلش هانت
النهاردة الغدا جبن قريش
وااااااااااااااااااااااااو زى الفل
معليش شهودي .. تحملي الريجيم هو نظامه كذا ..

ليه ماتسوي البيض بطريقة غير السلق يعني مقلي بملعقة زيت يمكن ماتأثر

انا بالنسبة لي الغيت الفطور عشان البيض

الله يقويكي ويعينك


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة shahoody:
المزج مع المصدر الخطأ هناك أنواع من الأطعمه يعتمد الناس على جمعها مع بعض مما يؤدي إلى إلغاء عنصر غذائي لفوائد العنصر الآخر مثال على ذلك
الشاي والقهوه مع وجبات الطعام فهم يحتويان على مركب فينولك الذي يمنع إمتصاص الحديد والكالسيوم لذا
الأفضل إستبدالهم بالعصير
سمك السالمون مع البطاطس المقليه لأن سمك السالمون غني بالأحماض الدهنيه الأساسيه مثل دهون أوميغا الضروريه للجسم والبطاطس المقليه تحتوي دهون مشبعه فهذه الدهون تتلف دهون أوميغا وتبطل مفعولها

نصائح للإستفادة من الغذاء
المواد الغذائيه التي تحتويها الأطعمه الطازجه تفسد بسرعه لذا يفضل إستعمال الفواكه والخضر بعد إستعمالها مباشره
إنتفعي قدر المستطاع من الفواكه والخضر المعلبه فمعجون الطماطم مثلا يحتوي على نسبه من اللايكوبين خمس أضعاف ما تحويه الطماطم الطازجه
إشربي العصائرالمعلبه بأسرع وقت بعد فتحها وذلك لأن فيتامين سي معروف عنه سرعة التطاير كما أن رج العصائر قبل فتحها يسرع من فقدانه
لا تحرقي اللحم أثناء الشواء لأن الخلايا المسرطنه تتركز أكثر في النهايات السوداء
لا تعيدي تسخين الزيت المستعمل سابقا لأن إعادة التسخين تزيد من إنتاج الجذور الحره المسببه للسرطان

تريدين تجنب الإصابه بالسرطان
السر عنصر السيلينيوم والفسفور
تناولي الدجاج البروكلي الملفوف الجرجير البيض والمحار

تريدين بشرة أفضل
السر البيكاروتين
تناولي الجزر الزبده زيت الزيتون الملفوف البطاطا الحلوه الطماطم البروكلي القرع

تريدين التقليل من تعكر المزاج
السر فيتامين بي والزنك
تناولي الأفوكادو السمسم الفاصوليا الحمص الخبز الأسمر الفستق البرازيل
يسلمو عالمعلومات اللي تجنن


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ايه:

ها حبيبتى .. عامله ايه ؟؟؟ كشفتى ؟؟؟
طمنينى عليكى
ان شاء الله تكونى بخير وصحه




يسلموو ياعمري
على سؤالك راحت للدكتور
بيقول مجرد تعب
الف سلامة عليكي ام آية ماتشوفي شر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نخله عراقيه:
مساااااااااااااااااااااااااء الخير شلونكم ياحلوات
والله الكم وحشه

من كثر الاحباط ماحبيت ادخل البارحه
نجي للمهم .....
قريت كل اليوميات اللي فاتتني
ام محمد
منوره قلبي وينك والله لك وحشه
وليش تكتبين باللون الرمادي شو صار وياج وين وصل وزنج

وشكرا لشهودي
على المعلومات الغذائيه القيمه ...
وبنت العز
شكرا حبيبتي على السؤال وعلى رسائل تطوير الذات وبقية المعلومات.. فعلا انها مفيده
والف عافيه عليكم يابنات مااكلتو
كنت اتمنى ارد على كل بنت بشكل منفصل بس الكسل وعمايلو

وين كتكوته عراقيه
اشوفها ماموجوده هالايام
ام ايه
سلامتك من كل شر حبيبتي
نخولة سلامة قلبك من كل شر ليه الاحباط ياعمررري

مو عادتك ومنك كنت استمد الاستمرار والنشاط ليه الكسل عسى ماشر؟

قلبي معاكي ... لاغيبي عنا

غريبة مارحتي النادي اليوم ؟؟؟؟
كتبت : بنت.العز
-
يومياتي

الفطور :نص تفاحة

بالدوام مديرتنا جابت شوكولا جلكسي عندها مناسبة سعيدة عاد انا ماحبيت اكسفها<<اخلصي

خذيت قطعة شوكولا صغنونة مع فنجان قهوة

الغداء: نص دجاجة مع خضار بالفرن+سلطة+بيبسي دايت

العصر: كاستين شاي بنعناع مع ملعقتين سكر

العشاء : بيكون برتقالة

الرياضة نص ساعة مشي
كتبت : نخله عراقيه
-
نخولة سلامة قلبك من كل شر ليه الاحباط ياعمررري

مو عادتك ومنك كنت استمد الاستمرار والنشاط ليه الكسل عسى ماشر؟

قلبي معاكي ... لاغيبي عنا

غريبة مارحتي النادي اليوم ؟؟؟؟[/quote]
حبيبتي الاحبااط اجاني من زيادة الوزن .. يعني مش كسل .. مستحيل اتكاسل
وانا مصممه على الوصول لهدفي والوزن المثالي بعون الله
ورحت للنادي اليوم بس شكلك ماشفتي يومياتي ..كتبتها بعد هذا الرد
كلو الا النادي .... <<< حابه القرقره والسوالف


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت.العز:
يومياتي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت.العز:


الفطور :نص تفاحة

بالدوام مديرتنا جابت شوكولا جلكسي عندها مناسبة سعيدة عاد انا ماحبيت اكسفها<<اخلصي
خذيت قطعة شوكولا صغنونة مع فنجان قهوة
الغداء: نص دجاجة مع خضار بالفرن+سلطة+بيبسي دايت
العصر: كاستين شاي بنعناع مع ملعقتين سكر
العشاء : بيكون برتقالة
الرياضة نص ساعة مشي

ياعيني عليك وعلى الكسوف .. ذوووووق مش بيدك
بقية اكلك حلو .. شو متبعه نظام معين والا ايش السالفه
ورياضتك ياحبيبتي جدا قليله


كتبت : um rawan
-
السلام عليكم كيفكم اليوم-----------------------الفطور كان 2 بيض مسلوق نص برتقاله---------------الغداء فاكه صنف واحد --------------العشاء لحم مشوي وسلطه
الصفحات الأولى ... 244  245  246  247  248 249  250  251  252  ... الأخيرة

التالي

قصة الشيخ العريفى أذا أحبك الله جعل لك القبول فى الارض

السابق

طلب زخرفه اسمي

كلمات ذات علاقة
♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , ♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , الأنَاقْة , الثالث , الرَشَاقة , الرَشَاقةand , الْجزء , شَهْر , ¸♪♥