♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : SHAHOODY

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة heba e:

ان شاء الله شهودى تلبسى كل اللى عاوزاه وتوصلى للمثالى وتكونى احلى مانيكان بالدنيا

بس حبيبتى الكورسيه غلط على عضلات البطن عشان بيضعفها وبيعمل ترهلات
انا بلبسه لما يكون فى حفله او مناسبه او فرح
مينفعش تلبسيه كتير حبيبتى

اهلا بيكى حبيبتى .. ربنا يعينا يارب
اما بالنسبه للنظام فانا بدأت اليوم الحمد لله بس كان عندى سؤال ... هو النظام هوه هوه بنكرره طول ال 4 اسابيع ولا بيتغير ؟؟

اهلا هبة ربنا معاكى يا قمر
انا كنت بلبس الكورسية قبل كدة لكن خلاص مش هلبسة تانى ابدا ان شاء الله

بالنسبة للنظام دة لمدة اسبوع واحد باقى النظام مختلف شوية
خصوصا الاسبوع الثالث و الرابع
خلصى بس الاسبوع الاول
على فكرة هو نفس نظام الدكتور اسامة حمدى
الفرق بسيط جدا
ربنا معاكى يا قمر

كتبت : SHAHOODY

نصيحة
ـ لا تقطعي ثمار الفواكه إلا عند استعمالها فقط وليس قبل ذلك حتى لا يتغير لونها أو طعمها.

ـ احذري رفع الغطاء عن الوعاء بين كل لحظة وأخرى لمراقبة النضج، فذلك يؤدي إلى تأخير النضج وبالتالي إلى إبقاء الخضراوات مدة أطول على النار، مما يؤدي إلى تأكسد بعض الفيتامينات وتلفها

كتبت : نخله عراقيه

السلام عليك شلونكم
توقعت ادخل والاقي يوميات جديده
بس ظل بالي على بنت العز وينها .. ادخلي حبيبتي طمنينا بس عنك
يااارب المانع خير

ام رواان بعد مش موجوده ... وينك يالغاليه

=================================

احلى ماما مبروك عليك النزول حلوين الكيلوين ويارب تنحفي اكثر واكثر بصحه وعافيه

شهودي مشكوره على كل النصائح اللي تقدميها في ميزان حسناتك

كتبت : نخله عراقيه

يومياتي

الفطور ............
جبنة سلايس وكم حبة تمر

رحت للجيم
الحصه الاولى ساعه ..... رقص شرقي
الحصه الثانيه 45 دقيقه ........تمارين الافخاذ والارداف
الحصه الثالثه 45 دقيقه....... ستيبر مع وزن خفيف
المجموع ساعتين ونص

بعد الجيم تفاحه
الغداء ....
دجاج مشوي على الفحم مع شوية خبز وخضره

شاي اخضر

العشاء جاري التفكير فيه

كتبت : um rawan

السلام عليكم حبيباتي ---------------------نخوله حبيبه ليك وحشه ياقمر انا علي طول بدخل حبيبه بس اليوم رحت حصه التلاوه عشان الليله الاربعاء ياحبي --------------------بنت العز وينك وين يومياتك الجديده حمستينا واختفيتي -------------------------

كتبت : um rawan

الف الف مبروك لي احلي ماما النزول ------------------والف الف مبروك لزينبتي -----------------عقبال ماتوصلو لهدفكم ياغاليات