♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : كتكوتة عراقية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ناصر**:

ممكن تقبلوني معكم؟

مية اهلا وسهلا اختي

بس بدون زحمة عليج اكتبي طولج و وزنج والفرق اللي راح تنضميله

كتبت : ام ايه

مرحبا بنات
تكملت يومياتي
الغداء
كان صدر دجاج مشوي وسفن دايت
العشه بطيخ فقط
بنسبه للوزن ثابت بموت من القهر

كتبت : um rawan

هلا بالغاليه ام ناصر ليك وحشه يابت

كتبت : الدوبا

صبااااح الخيييييير

انا مشتركه جديده معكم

اليوميات باين عليها حلووووووه وتحمس

حبيت اشارك معكم عشان اوصل للوزن اللي اتمناه بصحه وعافيه لي وللجميع

انا الحمد لله كسرت الميه عقبال التسعين والثمانين والسبعين والستين

الاسم : الدوبا
الوزن حاليا : 99
الطول 160
هدفي الاول خلال شهر بالكثير ان شاء الله : 90

الله يوفقنا نوصل للاوزان اللي نتمناها بصحه وعافيه

كتبت : الدوبا

مرحباااا

انا ان شاء الله بمشي على هالدايت بديته من اليوم
فبتكون يومياتي هي نفسها لا جديد الا لو خبصت بقولكم
بس الاكيد بكون موجوده وبشارككم بالاراء والافكار

بمشي بعد ان شاء الله كل يوم من نص ساعه لساعه

رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية ينقص 16 - 18 كيلو في شهر

رجيم صحي 100% من خبراء في التغذية , ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهر الواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل

هام: هذا الرجيم للذين اوزانهم زائدة فقط

ا
لبرنامج:
الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوب كورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم

الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة

العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).

وجبات الجوع : ماء, زبادي قليل الدسم, سلطة خضار جافة.

الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كامل الدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيه دهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبز الأبيض ).

♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

قصة الشيخ العريفى أذا أحبك الله جعل لك القبول فى الارض

طلب زخرفه اسمي