♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : بنت.العز

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ناصر**:

ممكن تقبلوني معكم؟

طبعا ام ناصر لنا الشرف بتواجدك معنا

دام وزنك 72 تكتبن بالازرق وباذن الله ماينتهي هالشهر الا انتي تكتبين بالاخضر ونازلة بالستينات

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الدوبا:
صبااااح الخيييييير

انا مشتركه جديده معكم

اليوميات باين عليها حلووووووه وتحمس

حبيت اشارك معكم عشان اوصل للوزن اللي اتمناه بصحه وعافيه لي وللجميع

انا الحمد لله كسرت الميه عقبال التسعين والثمانين والسبعين والستين

الاسم : الدوبا
الوزن حاليا : 99
الطول 160
هدفي الاول خلال شهر بالكثير ان شاء الله : 90

الله يوفقنا نوصل للاوزان اللي نتمناها بصحه وعافيه

فديت قلبك انا نفس فئتي الوردي

بالتسعينات

ماشاء الله احنا اكثر فئة ههههه

حياك الله ومنووورة
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شموخ انثى:

ممكن تقبلوني معاكم
انا طولي 163
وزني 89,5

كتبت : بنت.العز

يومياتي

احسن مافيها النشيد الوطني كاس مويه دافئ <<<ماتقلد نخولة ههههه

وبعدو بعشر دقايق شربت كاسين مويه ثانية عادة يومية هذي

اخذت لي شاور رايق عالصبح وطلعت لبست وتجهزت

وسويت فطوري بيضة مسلوقة ونص خيارة قطعتها شرائح
الغداء تغديت نص دجاجة مشوي ونص خبز وملفوف مع خيار شرائح وليمون والله كان ودي استغنى عن الخبز بس ادمان
العشاء برتقالة و4ملاعق خضار مع ربع رغيف
الرياضة 45 دقيقة مشي وربع ساعة تمارين مابين نط وهز وتمارين الكرش ونزول وصعود الدرج <<كل هذا ربع ساعة بس

والان اشرب شاي اخضر مع زنجبيل

<<<مسلطنة مع ام كلثوم بعيد عنك

كتبت : بنت.العز

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ايه:

مساء الخير بنات
العشه اليوم كان بطيخ احمر
اليوم بالمدرسه صديقاتي فرحوني شكلي نازل
بس الميزان ثابت
هااااا ونسيت اليوم عملت رياضه
45 دقيقه
وشنو رايكم بالسير الميكانيكي

عشاكي خفيف وحلو بالعافية على قلبك

بصراحة الميزان مو مهم قد المقاسات يعني لو لاحظو معناه مقاسك بدأ يتغير

اما السير فهو جداً حلو وانصحك فيه خصوصا اذا ماعندك وقت تطلعي للنادي

كتبت : كتكوتة عراقية

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت.العز:
يومياتي

احسن مافيها النشيد الوطني كاس مويه دافئ <<<ماتقلد نخولة ههههه

وبعدو بعشر دقايق شربت كاسين مويه ثانية عادة يومية هذي

اخذت لي شاور رايق عالصبح وطلعت لبست وتجهزت

وسويت فطوري بيضة مسلوقة ونص خيارة قطعتها شرائح
الغداء تغديت نص دجاجة مشوي ونص خبز وملفوف مع خيار شرائح وليمون والله كان ودي استغنى عن الخبز بس ادمان
العشاء برتقالة و4ملاعق خضار مع ربع رغيف
الرياضة 45 دقيقة مشي وربع ساعة تمارين مابين نط وهز وتمارين الكرش ونزول وصعود الدرج <<كل هذا ربع ساعة بس

والان اشرب شاي اخضر مع زنجبيل

<<<مسلطنة مع ام كلثوم بعيد عنك

عوافي على قلبج حياتي

والله من لكَيتج كابة اسمع ام كلثوم رحت طلعت نفس الاغنية وحاليا دا اسمعها والله عندج ذوووووووووووووووووووق

♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

قصة الشيخ العريفى أذا أحبك الله جعل لك القبول فى الارض

طلب زخرفه اسمي