مجتمع رجيمأرشيف رجيم

♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

نخله عراقيه البنات انبسطو والحمد لله وبسلمو عليكم وببوسو الايادي حبيبه
يالله ليتني عندكم بديرتكم اعياد ميلاد وحركات

الله المستعان على وضعنا حتى بيت صديقتي بالهواش نطلع ههههههههههههه

ام روان شكلي باخذ بناتي واحزم شنطي واجي لعندكم

ياريت بنت العز لو كنتي معانه -------------وتعالي من غير شنط حبيبه هنا بنلبسك تلبسي ثوب التقوي والايمان يارب --------------ممكن اسال سوال من وين انتي وليش مابتقدري تزوري صديقاتك حبيبه تزوري بيت النبي يارب
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الاكل:
هلا بنات شكلكم رحتوا نمتوا

ام جوجو
ولو احنا اخوات نفيد ونستفيد من بعض ربي يوفقك وينحفك بصحة وعافية

وتاكدي اي نظام صحي مع رياضة راح تنحفين علية بس اتكلي على الله واسعي لتحقيق هدفك ولاتستعجلي بالنتايج

شوي شوي لين ماتوصلين لهدفك

وحبة حبة توصلي للي تحبة

بنت العز
الحمدلله انك استفدتي من تجربتي وربي يوفقك وينحفك يارب

بس لاتحطين عينك على ورق العنب بتاعي خخخخ اخاف من العين

وصح يبقالك مدح اليوم مشالله عليك عملتي ساعة رياضة والله انتي كذا قووووية

استمري وقريب ان شاالله افرح فيك
وانتي حققتي هدفك امين

نخلة عراقية
مدري لية احبك حــــــــــــــــــــــــيل واحب اشوف تعليقاتك الحلوة الي مثلك ياحلو
بكبزة
حبيبتي حاولي انك ماتتقيدين بنوع معين من الاكل لانة في النهاية بتملي وراح يفشل مية في المية

حاولي تاكلين اكلات منوعة بس بتقليل الكمية افضل وابتعدي عن الحلا والدهون قدر الامكان خلي لها يوم
كل اسبوعين او كل اسبوع كلي الي نفسك فية يعني يوم مفتوح
وحاولي تعملي رياضة وربي يوفقك ويسعدك

ام روان والبنات الباقي

شجعتوني اقرا قران واتقرب من ربي اكثر ربي يوفقكم ويسعدكم
شكرا حبيبتي ام الاكل على مشاركتك و اهتمامك
و خاصة على موضوع التنويع بالاكل لانه فعلا انا بيوم واحد حسيت اني طفشت
و ربي يقدرني على الثبات
بس لو اثقل عليكم بنات مبدئيا و من خبراتكم مين تعطيني ريجيم يخسس وزن كتير عشان اتحمس لاني للحين نازلة 5 كيلو بشهرين ونص
الحمد لله طبعا بس ابغى دفعة قوية حاليا
ربييجزاها الف خير لكل وحدة تتفاعل معي لاني بجد محتاجة لاي كلمة منكم حتى لو كانت نقد؟؟؟؟؟؟؟؟
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الاكل:
نهاية يووووووومي

مشيت على السير لمدة 34 دقيقة بسرعة 3.2
وصعدت الدرج ونزلتة خمس مرات
وعملت رياضة مختلفة للجسم
وصح بعد عملت حركة التصفيق باليد من الامام والخلف 50 مرة لانه سمعت انها تخفف الزنود قلت بجرب

وان شاالله بعد شوي اشرب شاي اخضر قبل مانام
وتصبحون على خير ونوم العوافي
اشوفكم بكرة حبايب قلبي

صباح الخير كيف الحلوات مع الدايت ؟؟
أنا هالاسبوعين بيكون دخولي متأخر بس أعذروني أهم شي أمر عليكم كل يوم..
بنت العز ام روان نخوله وكتكوته وباقي البنات كيف العزيمه ان شاء الله قويه
أنا الحمد لله ماشيه تمام التمام
وبرنامجي أمس كان
الفطور
كاس حليب خالي الدسم +ملعقه شاي سكر +ملعقه شاي زنجبيل بودره+1/2 ملعقه شاي قرفه
الغدا
حبه ورق عنب+حبه شيش طاووق+2 اصبع بطاطس مقلي+5ملاعق تبوله
بعد الغدا
شاي أخضر
العشا
2توست محمص+ملعقه مربى+شريحه جبن
بعد العشا
عصير الكيوي والاناناس
وشربت 1/2 لتر مويه طول اليوم
ومشيت ساعه
وسلامتكم

أللهم أعني على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك
الأولى ... 71  72  73  74  75 76  77  78  79  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , ♥♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً , الأنَاقْة , الثالث , الرَشَاقة , الرَشَاقةand , الْجزء , شَهْر , ¸♪♥