class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا الشموخ:
بنات انا اول ماقمت شربت مووية وبعدين فطرت 2توست اسمر وجبنه وعصير برتقال
وبعدين مشيت نصف ساعه وطلعت ونزلت في الدرج وصفقت على قدام وورى عشر مرات
وبعدين تفديت نفس افطور وبسكوته دايجستف
لااااااااء وش تحسين فيه ماينفع على الفطور والغدا توست
اذا بتنحفين 5 كيلوووو حاولي تقلللين وتاكلين زبادي ونخاله معرووووف النخاله ينحف مره
او مثلا على الفطور حليب وكورن فليكس_ والغدا توست جبن مع زبادي ونخاله والعشا نفس الفطور
براحتك بس اهم شي على العشا اكلي شي خفيف
معليشششششش لازم نصبر عارفه ان الرجيم صعب ؛(