♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥

دخول سريع

الفطار كوب اعشاب ونجبيل وقرفغه ونعناع ومرمريه وشاى اخضر

والغدا باذن الله قطعتين لحم


هالعب رياضه كتير باذن الرحمن عشان اعوض امبارح

ربنا يسهل وانزل بقى الاسبوع دا

بنات ربنا يكرمكم بليز اللى تعرف نظام لكسر ثبات الوزن تقولى لانى وزنت اليوم لقيتنى نازله 600 جرام بس ووزنى كدا ثابت بقى له اسبوعين

فبليز اللى تعرف نظام لكسر الثبات تقولى

اهلين بكيزه الرجيم كالاتي----------12 يوم كل تلاته ايام نفس الصنف-------------------ثلاته ايام زبادي وخيار في الفطور والعداء والعشاء----------------------التلات ايام البعدهم خضار مسلوق او مشوي ماعدا البسله والبطاطس--------------التلات ايام البعدهم--------------------فواكه صنف واحد في اليوم باي كميه يعني الليله تفاح بكره بطيخ علي كيفك بس-------------المانجو والموز والتمر والتين والعنب ممنوع---------------التلات ايام البعدها بروتين-------------2 بيضه مسلوقه+لحم مشوي او دجاج مشوي او سمك اوتونه اوجمبري------------------الشاي في اي وقت بدون سكر------------------لازم رياضه في اليوم علي الاقل ساعه------والماء قبل كل وجبه 2 كوب ماء وبعد الوجبه 2 كوب ماء

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
مثل حلو هههههه

موجوده حبيبتي بس النت نايم عندي ههههههه


تحلا ايامك ام ايه ويسعدك ربي في الدارين وربي دايما يضحك سنك يا الغلا