♥-.♪¸★قًـًـًـًـًـًـًـًـًرووووبً شَهْر الرَشَاقة& شَهْر الأنَاقْة ... الْجزء الثالث ¸♪.-♥
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
نخله عراقيه
-
السلام عليكم
شلونكم ياحلوات
نجي لليوميات
على الريق كوب مي دافي مع عصير نص ليمونه
الفطور.....
شريحة توست اسمر مع شريحة جبن سلايس قليل الدسم وحطيته بالتوست وحمصته
رحت للجيم
مشيت على السير 30 دقيقه مشي وهروله
جهاز ايروبيك تراك 15 دقيقه
تمارين للافخاذ والارداف 45 دقيقه
يعني المجموع ساعه ونص بس
واليوم كانت تماريني قليله لان كنت متفقه مع صاحبتي نطلع للسوق من شهر واعدتها واليوم يلا وفيت بوعدي من ورا النادي ماخذ كل وقتي
ووراها طلعت انا وصاحبتي بس مشيت مشي تقريبا 3 ساعات واحنا نمشي بالسوق والله تعبت اكثر من الرياضه
ورا النادي اكلت تفاحه
الغداء ....
صدر دجاج مع ربع خبزه ولبن زبادي
والعصر كوب نسكافيه بالكوفي ميت والقرفه وملعقه صغيره سكر
وسوف نوافيكم ببقية اليوميات لاحقا <<< مراسله صحفيه انقلبت
شلونكم ياحلوات
نجي لليوميات
على الريق كوب مي دافي مع عصير نص ليمونه
الفطور.....
شريحة توست اسمر مع شريحة جبن سلايس قليل الدسم وحطيته بالتوست وحمصته
رحت للجيم
مشيت على السير 30 دقيقه مشي وهروله
جهاز ايروبيك تراك 15 دقيقه
تمارين للافخاذ والارداف 45 دقيقه
يعني المجموع ساعه ونص بس
واليوم كانت تماريني قليله لان كنت متفقه مع صاحبتي نطلع للسوق من شهر واعدتها واليوم يلا وفيت بوعدي من ورا النادي ماخذ كل وقتي
ووراها طلعت انا وصاحبتي بس مشيت مشي تقريبا 3 ساعات واحنا نمشي بالسوق والله تعبت اكثر من الرياضه
ورا النادي اكلت تفاحه
الغداء ....
صدر دجاج مع ربع خبزه ولبن زبادي
والعصر كوب نسكافيه بالكوفي ميت والقرفه وملعقه صغيره سكر
وسوف نوافيكم ببقية اليوميات لاحقا <<< مراسله صحفيه انقلبت
كتبت :
heba e
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا الشموخ:
السلام عليكم
كيف الحلوووين
يابنات مدرين وشفيني اليووم اكل وبس
تقوول ماااكلت من سنة
السلام عليكم
كيف الحلوووين
يابنات مدرين وشفيني اليووم اكل وبس
تقوول ماااكلت من سنة
انا الشموخ الف هنا وعافيه على قلبك بس مينفعش تضيعى تعبك كدا
حاولى يكون عندك عزيمه اكتر
وربنا يساعدنا كلنا يا رب
