10نصائح تقوي عزيمتك بعد قرار الحميه
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
بنت.العز
-
/إتخدي القرار:
اتخدي قرار الخضوع للحميه فورا وبدون تردد فمهما حاولت فلن تجدي بديلا اخر يساعدك على خفض وزنك.
2/تكتمي:
لاتخبري المحيطين بك بأنك تنوين اتباع نظام غدائي،فهذا من شأنه أن يعفيك من تعليقاتهم الساخره والمحبطه.
3/العشاء في الخارج:
إذا كنت تفضلين العشاء في الخارج أو تلقيت دعوه في هدا الاطار فاختاري طبقا خفيفا واحرصي على ان تكون صلصة السلطه من الحامض والخل وليس المايونيز وابتعدي عن البطاطا المقليه.
4/تخيلي نفسك رشيقه:
كلما شعرت بالضعف أمام الطعام وزاد شعورك بالجوع تخيلي نفسك رشيقه ومحط إعجاب الناس وصديقاتك من حولك يسألنك عن سر هذه الرشاقه التي تتمتعين بها.
5/الجوع المفاجئ:
اصطحبي معك دائما في حقيبتك حبه من التفاح او قطعه من الخبز الخاص بالحميه لمكافحة الجوع المباغت الذي يصيبك.
6/تناول الحساء:
تناولي الحساء قبل وجبة الطعام لدوره في زيادة مستويات هورمون cckالذي يساعدك على الشعور بالشبع.
7/فكري أولا:
قبل ان تسكبي الطعام الغني بالدهون في صحنك فكري بالسعرات الحراريه التي ستكتسبينها من بعد.
8/الاسباب:
اكتبي في مذكرتك الاسباب العشره التي تجعلك ترغبين في الرشاقه واقرئيها عدة مرات يوميا وخصوصا عند إحساسك بالجوع.
9/كافئي نفسكي:
لابد من الاستراحه مرة واحده إسبوعيا حتى يمكنك معاودة الحميه بمواظبه.
10/لاتحاولي فقدان وزن اكتر من طاقتك:
فلكل منا وزنه الفزيولوجي الذي يجب عليه ألا يتعداه فإذا نقص عن هذا الوزن نصاب بأمراض عدة.
وأرجو إنكم تستفيدو من موضوعي ويارب ينال إعجابكم
( `·.¸
`·.¸ )
