مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

( حرق دهون البطن ) اتمنى تستفيدي..

بنت.العز 04:19 AM 04-28-2010


(((نصائح لحرق الدهون)))



_مارس الرياضة خمس مرات أسبوعيا

لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الايض في

الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل اكبر.


· حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ

بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين

الرياضية.

· اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و


ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين السويدية.


· حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي
تمارسينه حيث

ينصح بتغيير نوع الرياضة التي تمارسينها

مرة كل ستة

أسابيع على الأقل

لا تهمل وجبة الفطور

لا تهمل تناول فطورك يوميا، لأنك إذا لم تتناوله

بعد نوم طويل ليلا ؛ يستشعر الجسم إمكانية

التعرض لمجاعة، فيحتفظ بالدهون المختزنة


لفترة أطول للبقاء حيا.

اشرب كميات كبيرة من الماء

إذا قللت كمية الماء التي تتناولها، يقوم

الجسم بتخزين الماء، ويحدث ذلك عندما

يتعرض الجسم للجفاف بنسبة 2% فقط،

يجب شرب كميات أكبر من الماء.

اشرب الشاي الأخضر

للشاي الأخضر فوائد كثيرة، من بينها

التخسيس.



تناول الخضراوات أمر فى غاية الأهمية لأنها

غنية بالألياف التى تقلل السكر وبالتالى

تساعد على فقدان الوزن بأسرع ما يمكن.


(ملاحظة مهمة)

تناولي الصباح والمساء زبادي قليل الدسم

او مرة واحدة باليوم

لانة فعال في اذابة الدهون وتنحيف الكرش

وتصغير الخصر اضافة لفوائدة الصحية

أميرة فلسطين 05:45 AM 04-28-2010
مشكورة أختى على المجهود الطيب
الامل المنتظر 04:48 PM 04-28-2010
Romance Rose 03:23 AM 04-29-2010
معلومات قيمة جدا ومهمة



معلومات قيمة جدا ومهمة
بنت.العز 03:41 AM 04-30-2010
اميرة فلسطين

الامل المنتظر

رومانس روز

اسعدني تواجدكم ونوتوا موضوعي
Desert Rose 07:47 PM 04-30-2010
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
البطن , اتمنى , تستفيدي , حرق , يهنئ