( حرق دهون البطن ) اتمنى تستفيدي..
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
بنت.العز
-
(((نصائح لحرق الدهون)))
_مارس الرياضة خمس مرات أسبوعيا
لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الايض في
الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل اكبر.
· حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ
بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين
الرياضية.
· اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و
ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين السويدية.
· حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي
تمارسينه حيث
ينصح بتغيير نوع الرياضة التي تمارسينها
مرة كل ستة
أسابيع على الأقل
لا تهمل وجبة الفطور
لا تهمل تناول فطورك يوميا، لأنك إذا لم تتناوله
بعد نوم طويل ليلا ؛ يستشعر الجسم إمكانية
التعرض لمجاعة، فيحتفظ بالدهون المختزنة
لفترة أطول للبقاء حيا.
اشرب كميات كبيرة من الماء
إذا قللت كمية الماء التي تتناولها، يقوم
الجسم بتخزين الماء، ويحدث ذلك عندما
يتعرض الجسم للجفاف بنسبة 2% فقط،
يجب شرب كميات أكبر من الماء.
اشرب الشاي الأخضر
للشاي الأخضر فوائد كثيرة، من بينها
التخسيس.
تناول الخضراوات أمر فى غاية الأهمية لأنها
غنية بالألياف التى تقلل السكر وبالتالى
تساعد على فقدان الوزن بأسرع ما يمكن.
(ملاحظة مهمة)
تناولي الصباح والمساء زبادي قليل الدسم
او مرة واحدة باليوم
لانة فعال في اذابة الدهون وتنحيف الكرش
وتصغير الخصر اضافة لفوائدة الصحية
كتبت :
الامل المنتظر
-
كتبت :
Romance Rose
-
