السلام عليكم
سلامتك فارسه انشاء الله خير يارب
الحمدلله مبارحه مشيت ساعه
واليوم 30 دقيقه فقط صباحا
فطوري كان قطعة جبن +قطعة توست
الغداء بصراحه أكلت شوية بطاطا مقليه ما قدرت قاومها+4ملاعق رز مع سمك مشوي مقطع صغير
العشاءانشاء الله بيكون كوب لبن خالي الدسم +توست محمص
وعم اشرب ماء بكميات كبيره
وهلأ عم اشرب شاي أخضر مع القرفه والزنجبيل
بالتوفيق للقمرات
السلام عليكم
انا سجلت اشتراكى معاكوا بس للاسف ما سجلتش يومياتى
لانى من يوم السبت بالليل وانا تعبانة لسه اليوم بدات اقوم من السرير
فقلت لازم اعتذر ليكوا عن عدم مشاركتى
اعذرونى يابنات
ان شاء الله حبيبتي
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فارسة التحدي:
اما عني امس مشيت 35 د فقط لاني كنت رايحه للمستشفى وصاحيه من بدري
فكنت مرهقه ان شاء اليوم اعوضها
لي رجعه
ماتشوفين شر يارب
سلامتك ياقمر
اني اليوم تعبانه بقوووووووووووووووووووه كل جسمي
مشيت اكثر من ساعه على السير
و12 دقيقه الاوربت تراك
واحس سكر نازل معنا ماعندي سكر .. عملت تحليل طلع بالجهاز 83 مدري نازل لو طبيعي ؟؟
اليوم مشيت ولله الحمد ساعه على السير
وكنت اشوف البيقست لوزر في ام بي سي فور
فقال نصيحة المدرب حقهم عن افضل وقت للتمارين الرياضيه
يقول كل الأوقات مناسبه
لكن نظامه هو
يمارس الرياضه في الصباح لان الحرق يكون اكبرللدهون وتكلم ع الأيض انه في الصباح اعلى
وافضل شي انك تنجزين الرياضه في الصباح وتتفرغين لأشغالك بقيه اليوم
ان شاء الله اقدر اعود نفسي ع القومه الصباح
(:
