مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يوميات (هيا نحتفل معا بحبنا للمشي!) لشهر مايو2010

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مهيره:
اليوم مشيت ساعه والحمد الله


ان شاء الله اكون منتظمه في الحميه

دعواتكم لي يااارب
بطله ماشاء الله عليك
قبل ماتخبصين فكري ..حرام يضيع مجهودك وتعبك بالرياضه

واشربي مويه كثير

اشغلي نفسك عن الأكل بشي مفيد

ربي يوفقك وينولك مرادك



الله يبارك فيكِ فارسة التحدي .. الله يعطيكِ العافية ..

الحمد لله اليوم مشيت ساعة .. وإن شاء الله بمشي المسا ..

بالتوفيق للجميع ..
اليوم صباح مشيت ع السير ساعه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد الفجر مشيت ساعه وبعد الظهر ساعه والاكل فطرت الصبح 7تمرات مع لبن ورحة موعدى للمستشفى قالت عندى نقص بالكالسيوم حاد واعطتنى فوار
وقالت لازم انزل وزنى عشان الم ظهرى وعندى التهابات بالمهبل الله يعين بس
ومستمره على شرب 2لتر ماء
وتغديت رز ماادرى كم ملعقه بس قليل وسلطه وسلامتكم


اليوم مشيت ساعه

بس ياريت بنات تساعدوني ودي بنظام اوحميه

اسويها مع المشي

عشان انزل بشكل اسرع
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الولهانه2006:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعد الفجر مشيت ساعه وبعد الظهر ساعه والاكل فطرت الصبح 7تمرات مع لبن ورحة موعدى للمستشفى قالت عندى نقص بالكالسيوم حاد واعطتنى فوار
وقالت لازم انزل وزنى عشان الم ظهرى وعندى التهابات بالمهبل الله يعين بس
ومستمره على شرب 2لتر ماء
وتغديت رز ماادرى كم ملعقه بس قليل وسلطه وسلامتكم
سلامتك ياقمر
وفعلا الوزن الزائد سبب كل عله ومن وقت ما بدأت أنزل وزني والحمدلله بدأت
المشاكل التي أعاني منها بالزوال
وأكثري غاليتي من شرب الماء والله يوفقك


اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حُطــــــــــام:



اليوم مشيت ساعه

بس ياريت بنات تساعدوني ودي بنظام اوحميه

اسويها مع المشي

عشان انزل بشكل اسرع
غاليتي أنا ما كنت بحب الريجيم بس ما كان ينزل وزني بسهوله
ولما دورت وجدت ريجيم عذاري وقد ناسبني أكثر شي لأنه سهل وما في حرمان
وغني بكل العناصر
ومدته 20 يوم فقط وبعمل راحه يعني بكسر الريجيم وبرجع بعيده مره ثانيه
والحمدلله مستفيده عليه ووزني عم ينزل وراح أضع النظام لك بيجوز يعجبك

الريجيم مدته 20 يوم بس وينقص 15 -10 كيلو حسب الوزن
السبت

الافطار ... جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغدا .. 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة
العشا.. كوب كبير عصير برتقال+ علبة زبادي قليل الدسم
الأحد
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة بر مع قطعة جبنة مع شاي
الاثنين
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء

الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست بر+ شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة
العشا . لبن قليل الدسم مع توست بر
الاربعاء
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس
الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح .العشامفتوح
الجمعة
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا أردت ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
تكرري الريجيم 3 اسابيع..
بالتوفيق ياقمر وأرجو أن أكون قد أفدتك
الأولى ... 15  16  17  18  19 20  21  22  23  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
للمشي , مايو , مايو2010 , لشهر , معا , بحبنا , يوميات , هيا , نحتفل