أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010

موضوع مغلق
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 04-28-2010, 06:55 PM
#1
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 zgl9jmeepx4nhh6q0snp



يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 lr49efhdtgetqdr4t6.g





إن ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام هو الوسيلة الأهم للمحافظة على رشاقة اجسامنا والحصول على أجسام ذات بنية صحية سليمة …

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم في تنشيط اجسامكم باللعب ع الأوربت تراك والعجلة... كذلك شد الجسم ولياقته
ستبدأ المسابقه الأحد 2/5/2010


هذه الأجهزة المستخدمه في المسابقة


الأوربت تراك:


يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 B000C73ZB2.01-A1GZVIيوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 YK_BL17_fitness_bike



يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 7p1iad8xonrry8rdv0.j



العجلة(الدراجة الثابته)







يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 159pic1.jpg






يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 relax.jpg





الشروط:


1- اللعب ع الأوربت تراك اوالعجله خمسة ايام في الاسبوع لمدة شهر


2- ويكون الالتزام بالمده المحدده متواصله


3- يشترط نزول الوزن خلال الشهر بمعدل مايقل عن 2 كيلو
4- طبعا كتابة اليوميات بشكل يومي او يوم ورا يوم يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 I228.gif




للراغبات باللعب على الاوربت تراك بدون نزول في الوزن اللعب على الاوربت تراك

30 دقيقه كحد أدنى 5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء






كذلك للراغبات باللعب على العجله بدون نزول في الوزن اللعب 30دقيقه كحد ادنى
5 ايام بالاسبوع لمدة 4 اسابيع كامله دون استثناء


5- اتباع نظام غذائي وصحي


ملاحظه:دعك الجسم بالليفه 10 دقائق على الأقل بداية من القدمين الى الأعلى يساعد على تنشيط الدورة الدمويه وبالتالي التخلص من السلوليت والسمنه.


ايضا الأستحمام بالماء الساخن مفيد للتخلص من السمنه ولكن بالتدريج,,
ولاتنسي الأكثار من شرب الماء,


طريقه حساب نقاط الأوربت تراك اوالعجله:

30 دقيقة=5 نقاط

45 دقيقه=10 نقاط

60دقيقة=20 نقطة


وكل اسبوع راح ادرج النقاط وكل وحده كم حصيلتها ,,

والحاصلة على اكبر مجموعه من النقاط تفوز بوسام الألتزاميوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 000002454.gif
وسيتم اضافه موضوع النتائج..واتمنى من الكل وضع النتائج اولا بأول ,,لمساعدتي في الحساب


وبالتوفيق للجميعيوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 cool.gif




يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 lge7t9ms1sc7rx18uyh.
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-02-2010, 05:53 AM
#2
على بركة الله تم افتتاح اليوميات
ويارب تكون بداية منافسه وتحدي واستمرار لتحقيق اهدافكم








فتافيت سوكر
:: وردة ماسية ::
قديم 05-02-2010, 05:16 PM
#3
حبيبتي اليوم رحت يو مارك لسه ماجابوها بمستودعات :( << مقهوره حدي
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-02-2010, 06:12 PM
#4
حبيبتي اليوم رحت يو مارك لسه ماجابوها بمستودعات :( << مقهوره حدي
مومشكله انتظري واول مايجيبونه على طول ابدي وسجلي يومية النتائج وتابعي للنهايه

(:
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-02-2010, 06:14 PM
#5
اليوم الحمدلله لعبت ع الأوربت 30 د
بالتوفيق
الصورة الرمزية morefit
morefit
وردة فعالة
قديم 05-02-2010, 07:59 PM
#6


جزاك الله خيرا فروسة
و مبروك علينا إفتتاح اليوميات و إن شاء الله كلها نشاط و حيوية

العلامات المرجعية

يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010


« ماذا يحصل عندما لاتستطيع حفظ القرآن مكالمات لم يرد عليها =1 »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) ـآم فيصل أرشيف رجيم 167 10-17-2010 02:43 PM
نتايج (جددي نشاطك مع المشي الأوربت تراك والعجلة) ـآم فيصل أرشيف دورات رجيم 17 09-26-2010 08:46 PM
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهريونيو ـآم فيصل الحمية و الرشاقة و الرجيم 34 06-20-2010 12:09 AM
حفل الختام (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو ـآم فيصل أرشيف دورات رجيم 8 06-06-2010 12:40 AM
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل فارسة التحدي أرشيف رجيم 246 05-02-2010 12:57 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 08:03 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل