نتائج البطلات اليومية لمسابقة (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجله) لشهرمايو2010
مجتمع رجيم / مسجات الجوال
كتبت :
فارسة التحدي
-
الرجاء من المشاركات البطلات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها
طبعا المقصود بالنوع الأوربت تراك او العجلة
والمقصود بالوقت هل هو صباحا ام مساء
مدة التمرين معروفه,,اما حالة القدمين يعني متعبه او جيده او ممتازه
والمشاركات في اكثر من مجموعه الرجاء نسخ اليوميه لكل مجموعه مشتركه بها نسخه مخصصه
يعني اللي مشتركة في الأوربت تراك والعجله
تخلي الأوربت تراك الفورمة تبعه في رد ,,,والعجله لحالها في رد ثاني وكمان لها فورمة لحالها
للتذكير بالنقاط ولزياده الحماس:
طريقه حساب نقاط الأوربت تراك اوالعجله:
30 دقيقة=5 نقاط
45 دقيقه=10 نقاط
60دقيقة=20 نقطة
النوع /
ـــــــــــه 
ــــــــه 
