مجتمع رجيمأرشيف رجيم

تحدى 3 *3 للتخسيس .

اسفة يادودو انا نفسسي التزم لكن ماعم اقدر شو اعمل حدا ينصحني
مش عارفة ممكن اقدر اعملك ايه بس حاولى تعملى واقفة مع نفسك و تلتزمى شوية علشان الصيف خلاص قرب و صعب اوى الرجيم فى الصيف و الاجازة .
نظامى لليوم :
1- الرجيم :
الفطار : كاسة حلييب و تمرين .
الغدا : قطعتين لحم مشوى و سلطة .
العشا : مش حتعشى .
بين الوجبات : خس و 2 كاسة شاى اخضر .

2- الرياضة :
مشيت ساعة على سرعة 6.0 و عملت تمرينات البطن و الارداف.
نظامى لليوم :
1- الرجيم :
الفطار : 2 تمر و كاسة ماء .
الغدا : ربع فرخة مشوية و 4 معالق ارز .
العشا : مش حتعشى .
بين الوجبات : 3 كبايات شاى اخضر و واحد اكتيفيا .

2-الرياضة :
مشيت ساعة على سرعة 6.0 و عملت تمرينات البطن و الارداف .
بنات انا اسفة بس يوم الجمعة حقفل اليوميات لان محدش ملتزم و انا مش حقدر اعملها من الاول تانى لو عايزين تلتزموا .
بعتذر كتير ارجو انك تلاقي مجموعة احسن يارب
الأولى ... 7  8  9  10  11 12 
كلمات ذات علاقة
للتخسيس , تحدي