السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عنيت من الم في ظهري مع تنميل وعندما قمت باشعة قالت الدكتورة ان الفقرة الخامسه في انزلاق واعطتلي دواء و ابر وانا الان اشعر يتنميل في خصري اليسار وعندما اقوم بحمل اي شئ ثقيل يزداد التنميل وما احس بخصري وسمعت انه يوجد تمارين معينه للانزلاق مع العلم ان الدكتورة قالت اني الانزلق بسيط بس انا خايفه وما ادري ماذا افعل وماهي التمارين والنصائح 
