مجتمع رجيمأرشيف رجيم

يومياتي لتحقيق حلم حياتي

العشا كان قطعة بطاطس مسلوقه بس
وبكذا انتهى يومي

صباح الخير
اليوم ما ودي امشي بدري راح اخليها على الساعه 10 او 11
الحين شربت ماء دافئ اول ما صحيت
وراح اشرب الشراب الاخضر
وبعدها بربع ساعه راح افطر
لاني خارجه
اشوفكم لما ارجع

عدنا
ما فيا صراحه امشي مكسله
خليها بالليل
اليوم الفطور خبصت شوي
بس راح اعاقب نفسي وما اتعشى مره
الحين بروح انام للضهر
لي رجعه بعد الغدا ان شاء الله

اني تعبانه يابنات

يومي وهو

زبادي قليل الدسم + كوب كرون فلكس سبيل كي + عصير برتقال الربيع الصغير بدون سوكر

لغداء

1 سمكة صافي بالفرن مع خضار + 8 ملاعق رز ابيض +جح كم قطعه + سلطة

التمرين الصباح

45 دقيقه السير الجري + 10 دقايق جهاز كريزي فت + ساعه تمرين الايروبكس

جسمي تعباااااااااااان مره ونفسيه زفت بس لسه ماشيه مضبوط ع الرجيم

خايفه يكون هبوط بسكر .. لانه ماكل سكريات بتاتا وراسي يالمني وكل جسمي
علما انه مامعي سكر بتاتا
الف سلامه عليكي فتافيت السكر
لا حبيبتي مو هبوط في السكر
لانو ماشاء الله انتي تعوضي السكريات في النشويات
بس يمكن ارهاق ولا شي
ارتاحي شوي
والف لا بأس عليكي حبيبتي
اليوم غداي كان 4 ملاعق فول + ربع رغيف اسمر
العشا اليوم مافي
والرياضة اليوم اجازه

الأولى ... 2  3  4  5  6 7  8  9  10  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لتحقيق , حمل , حياتي , يومياتي