class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة النحيفة:
السلام عليكم
ازيك فتافيت السكر رجيمك حلو وكمان مشاء الله الرياضة كمان ممتازة ربنا يوفقق
وعليكم السلام
الحمد لله بس تعبانه من تمارين
ربنا يقوي الجميع
كتبت :
فتافيت سوكر
-
العشاء
3 كوساة صغار محشيه للحم + سلطة + 3 تمر + زبادي قليل الدسم
التمرين العصر ..
تمرين ع كورة 30 مره للبطن من اعلى ..
15 دقيقه اوربت تراك << الله يساعدها من تعب
كتبت :
النحيفة
-
السلام عليكم
ازيك فتافيت السكر فعلا ربنا يقوى الجميع ونستمر على الرياضة والرجيم
فطارى كل يوم نسكافية بالحليب وملعقة سكر
والغذاء باقى البذنجان بالشامل على فكرة البذنجان كان ممرربس اكلتة وهكملة النهاردة
الرياضة بروح نادى العب ايروبكس لمه ساعة
ان شاء الله لما السير يتصلح ابقى امشى علية
كتبت :
ام يوسف وسما
-
السلام عليكم
اخواتى فى الله ممكن تسمحوا لى اكون معاكم انا اريد ابدأ ريجيم و محتاجة حد يشجعنى علشان استمر فممكن تسمحوا لى انضم معاكم و تشجعونى
بس اية المطلوب بالظبط كتابة يومياتى اول بأول ان شاء الله خير احبكم فى الله
لوقبلتونى من بكرة اسوى ريجيم معاكم
منتظرة الرد
كتبت :
النحيفة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام يوسف وسما:
السلام عليكم
اخواتى فى الله ممكن تسمحوا لى اكون معاكم انا اريد ابدأ ريجيم و محتاجة حد يشجعنى علشان استمر فممكن تسمحوا لى انضم معاكم و تشجعونى
بس اية المطلوب بالظبط كتابة يومياتى اول بأول ان شاء الله خير احبكم فى الله
لوقبلتونى من بكرة اسوى ريجيم معاكم
منتظرة الرد
