مجتمع رجيمأرشيف رجيم

قروب الاقويه بس اللي عنها اراده انها تكون غير تجي معايه وتشوف ايش راح يصير راح نسوي المستحيل انشاء الله؟؟؟

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة النحيفة:
السلام عليكم
ازيك فتافيت السكر فعلا ربنا يقوى الجميع ونستمر على الرياضة والرجيم
فطارى كل يوم نسكافية بالحليب وملعقة سكر
والغذاء باقى البذنجان بالشامل على فكرة البذنجان كان ممرربس اكلتة وهكملة النهاردة


الرياضة بروح نادى العب ايروبكس لمه ساعة
ان شاء الله لما السير يتصلح ابقى امشى علية
بالتوفيق ياقلبي ..

اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام يوسف وسما:
السلام عليكم
اخواتى فى الله ممكن تسمحوا لى اكون معاكم انا اريد ابدأ ريجيم و محتاجة حد يشجعنى علشان استمر فممكن تسمحوا لى انضم معاكم و تشجعونى
بس اية المطلوب بالظبط كتابة يومياتى اول بأول ان شاء الله خير احبكم فى الله
لوقبلتونى من بكرة اسوى ريجيم معاكم
منتظرة الرد
هلا قلبي فيك ..
امس كان يومي متعب جدا

الصباح جلست وفطرت


كرون فلكس سبيشل كي كوب + زبادي قليل الدسم + عصير الربيع

ساعه تمارين الايروبكس + نصف ساعه سير

الغداء

صدر دجاج مسلوق + 8 ملاعق رز + زبادي قليل الدسم + سلطة + كم قطعة جح

العصر
15 دقيقه اوربت تراك + مشيء طبيعي تقريبا ساعتين ..

العشاء

شوربة خضار + سلطة + برتقاله + زبادي قليل الدسم

آخر الليل حليب خالي الدسم طبعا



اليوم الاثنين

خبر بر نخاله صغير + بيضه مسلوقه + طماطم 1 + عصير برتقال كي دي دي + قليل من شطة

الرياضة

ساعه يروبكس + ساعه السير + 10 دقايق جهاز كريزي فيت مساج

</b>الغداء


قطعة سمك جنعد بالخضار بالفرن + 8 ملاعق رز + سلطة + كم قطعة جح


</i>
السلام عليكم
كيفكم انا الحمد لله بدأت اليوم صيام لان عندى ايام كتير ما صمتها من رمضان و كمان علشان سد الشهية شوية ادعولى ان شاء الله لما افطر اقولكم فطرت اية
اهمال اليوميات من صاحبتها يوم زياده سوف تغلق
السلام عليكم كيفكم حبيباتى
انا اليوم فطرت الحمد لله ع صحن سلطة كبير و كمان صحن فول من غير زيت و نصف رغيف و بس
و لعبت قبل الفطار نصف ساعة رياضة

العصر لعبت 15 دقيقه ع اوربت تراك + مشيء بسوق

الليل العشاء

بيتزا بر خضار + سلطة + تفاحه + زبادي قليل الدسم

اخر الليل حليب خالي الدسم


اليوم فطور كان

صمولي بر + معلقة جبن خفيفه + مربى خالي السكر

استاذن بروح نادي لحين بعد شوي
الأولى ... 8  9  10  11  12 13  14  15  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
معايه , اللي , المستحيل , الله؟؟؟ , الاقويه , ايش , اراده , انشاء , انها , بدي , بس , تكون , يصير , راح , غير , عنها , وتشوف , وزني , قروب