مجتمع رجيمأرشيف رجيم

قروب الاقويه بس اللي عنها اراده انها تكون غير تجي معايه وتشوف ايش راح يصير راح نسوي المستحيل انشاء الله؟؟؟

السلام عليكم انا امس ما سويت رياضة و كمان لغبطت فى الاكل كنا برة و انا بضعف لما بنكون برة اكلت سندويتش كودو بس الى حد ما صحى و كنت زعلانة اخر الاسبوع دايما بتكون لغبطة كدة انتم زى ولابتحافظوا فى اخر الاسبوع مع الخروجات
احم احم .. اني موجوده

الرياضة الصباح

ساعه السير مشيت وبعد 15 دقيقه اوربت تراك

الغداء
8 ملاعق رز ابيض
صدر دجاج بالفرن
زبادي قليل الدسم
تفاحه
سلطة



العشاء لحد لحين ماتعشيت
العشاء كان

معكرونة حمرا بالحم مفروم + سلطة + برتقاله

خربتها بقليل من مكسرات واصبع 2 من كيت كات

آخر الليل حليب خالي الدسم


اليوم صباح

الفطور

2توست بر + معلقة وسط لبنة لايت + قليل من زعتر + عصير تفاح الربيع
دايما اخر الاسبوع بيحصل لغبطة
كلنا كدة
يارب ثبتنا


التمرين

المشيء على السير لمدة ساعه

اوربت تراك 15 دقيقه

الغداء

صالونة لحم بالخضار + سلطة + كم قطعة جح
الأولى ... 11  12  13  14  15 16 
كلمات ذات علاقة
معايه , اللي , المستحيل , الله؟؟؟ , الاقويه , ايش , اراده , انشاء , انها , بدي , بس , تكون , يصير , راح , غير , عنها , وتشوف , وزني , قروب