السلام عليكم انا امس ما سويت رياضة و كمان لغبطت فى الاكل كنا برة و انا بضعف لما بنكون برة اكلت سندويتش كودو بس الى حد ما صحى و كنت زعلانة اخر الاسبوع دايما بتكون لغبطة كدة انتم زى ولابتحافظوا فى اخر الاسبوع مع الخروجات
كتبت :
فتافيت سوكر
-
احم احم .. اني موجوده
الرياضة الصباح
ساعه السير مشيت وبعد 15 دقيقه اوربت تراك
الغداء 8 ملاعق رز ابيض صدر دجاج بالفرن زبادي قليل الدسم تفاحه سلطة
العشاء لحد لحين ماتعشيت
كتبت :
فتافيت سوكر
-
العشاء كان
معكرونة حمرا بالحم مفروم + سلطة + برتقاله
خربتها بقليل من مكسرات واصبع 2 من كيت كات
آخر الليل حليب خالي الدسم
اليوم صباح الفطور 2توست بر + معلقة وسط لبنة لايت + قليل من زعتر + عصير تفاح الربيع
