قروب الاقويه بس اللي عنها اراده انها تكون غير تجي معايه وتشوف ايش راح يصير راح نسوي المستحيل انشاء الله؟؟؟

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فتافيت سوكر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سوسي؟؟:
فتافيت سلامتك ياقلبي ماتشوفي شر لالالالالالالالا انتبهي علي نفسك وكلي شوي سكر والله خوفتيني عليكي طمنيني

الله يسلمك ياقمر

اليوم الحمد لله احسن

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سوسي؟؟:
miss.korean

يشرفني انك تكوني معانا

بس والله انا مااسوي رياضه عشان هذا الاسبوع عندي جامعه

ارجع تعبانه وانام بس امشي شوي

حلو لو تتحركي في البيت او سوي شوي رياضه

النتيجه اكيد بتكون احسن

انتظر نتايجك

كتبت : فتافيت سوكر

اليوم صباح
بيضه مسلوقه + خبز بر + عصير تفاح

الرياضة :
ساعه السير الكهربائي + 9 دقايق وشوي جهاز كريزي فت + ساعه تمارين الايروبكس
الغداء
معكرونة بالحم مفروم طبعا بمقدر معين
سلطة + برتقاله + زبادي قليل الدسم

كتبت : فتافيت سوكر

العصر

12 دقيقه اوربت تراك

العشاء

صدر دجاج بالفرن + نصف خبز خباز + سلطة + برتقاله

اخر الليل ان شاء الله حليب خالي الدسم

كتبت : سوسي؟؟

فين الحماس يابنات مااشوف اي حماس

مو قلنا نشجع بعض

لازم انشاء الله نحقق حلمنا

بس بي هذا البرود مستحيل

لازم نحمس بعض

من جد انا زعلانه منكم

كتبت : فتافيت سوكر

حمااااااااااااس موجود بس وينكم انتووووووووووووووووو ؟؟

السلام عليكم بنات

امس العصر عملت تمارين السير ساعه كامله + 13 دقيقه اوربت تراك + تمارين للبطن

الليل اكلت 2 ونصف قطعة بسكوت خالي من السكر للرجيم

العشاء

سلطة
موزة + برتقاله + كبسة لحم يمي يمي

اخر الليل حليب خالي الدسم

كتبت : فتافيت سوكر

اليوم الصباح الجمعه

الفطور خبز بر بلبنة لايت وقليل من زعتر + عصير طبيعي الربيع

التمرين

ساعه السير الكهربائي + 14 دقيقه اوربت تراك + تمارين للكرش متى تروح بس

الغداء ان شاء الله لما اكل بقول لكم ..

قروب الاقويه بس اللي عنها اراده انها تكون غير تجي معايه وتشوف ايش راح يصير راح نسوي المستحيل انشاء الله؟؟؟

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

من جديد رجعت اكتب يومياتي فكاونوا معي لين الرشاقه؟؟!!

يومياتي تحدي السمنه مع رجيم البطاطا كيلو باليوم