الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

وصايا للمصابين بالكرش

الصورة الرمزية رورو ام زيد
رورو ام زيد
وردة فعالة
قديم 05-02-2010, 12:13 AM
#1
وصايا للمصابين بالكرش tongue.gifاخواتي العزيزات كتيير منا عندهم نفس المشكلة بالنسبة لاوزانهم وهادي المشكلة الها اسباب عديدة مابدي ادخل بالتفاصيل اكيد انتو عارفينها حبيت ابلش من عند الكرش وهي مشكلة بيعانو منها الصبايا والستات المتزوجين واللي عندهم اولاد وانا بصراحة من اول بطن صارالي كرشة صغيرة والحمدلله بالاعتماد على هادي الوصايا راح واختفى نهااائي بس بدها قوة ارادة ومتابعة قربو عيونكم عالجهاز وركزو معي يلا نبدااا:
اولا:
تناولي 3اكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية فالماء ليس له اي سعرات حرارية ويملا فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام
ثانيا: تناول الجريبفروت او خل التفاااح قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام
ثالثا :ابدئي بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ولاتخافي سعراتها الحرارية قليلة
رابعا: احرصي على تناول الاطعمة الغنية بالالياف فهي تاخذ وقتا طويلا في عملية المضغ فتؤدي الى اللاحساس بالشبع
خامسا: تناولي وجبتك ببطء -اكثر من 20 دقيقة-فالاكل بسرعة يملا المعدة بكثير من الاطعمة قبل ان تصلي لمرحلة الشبع
سادسا: قطعي الطعام الى قطع صغيرة وكلي قطعة قطعة وصايا للمصابين بالكرش zyxr_0296.gif وصايا للمصابين بالكرش smile40.gif
سابعا: استعملي ادوات المائدة الخاصة بالاطفال بعنى ان تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدا وصايا للمصابين بالكرش smile49.gif
الخطوة الثامنة:ضعي الملعقة او الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملينها فيها ثم امضغي الطعام جيدا ثم عاودي الاستعمال من جديد وهكذا ويمكنك ايضا ان تستريحي دقائقوصايا للمصابين بالكرش sleeping.gif
الخطوة التاسعة : اجعلي الاواني الكبيرة المملوووءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الى المائدة مع ابعاد النظر بقدر المكان عنها بصفة تامة وصايا للمصابين بالكرش smile40.gif
الخطوة العاشرة:وصايا للمصابين بالكرش smile19.gif لا تقذفي في فمك اي طعام جديد قبل ان تبتلعي تماما ما في فمك وتجنبي تناول الطعام واقفة وتناوليه في هدوء واسترخاااااءوصايا للمصابين بالكرش zyxr_0362.gif وصحتيييييييييييييين

بتمنى تلتزمو متلي هيك وانشالله تكونو استفدتو من موضوعي ياااارب السلام عليكم وصايا للمصابين بالكرش 0000124.gif وصايا للمصابين بالكرش shifty.gif وصايا للمصابين بالكرش 00000544.gif
الصورة الرمزية امري لربي
امري لربي
وردة مبدعة
قديم 05-02-2010, 05:03 AM
#2
مشكووره اختي ام زيد

على النصايح المفيده

الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 05-02-2010, 07:25 PM
#3
الصورة الرمزية رورو ام زيد
رورو ام زيد
وردة فعالة
قديم 05-03-2010, 09:27 PM
#4
يسلمووو صبايا على الدعم بس والله متل مابحكيلكم الالتزام وشوفو النتيجة الحلوة خلال شهر انشاللهالتوفيق للجميع
الصورة الرمزية SHAHOODY
SHAHOODY
وردة ذهبية
قديم 05-14-2010, 10:09 PM
#5
الف شكر حبيبتى
تسلمى
الصورة الرمزية اطوره
اطوره
وردة محترفة
قديم 05-16-2010, 05:46 PM
#6
مشكوره على النصائح
اضافة رد

العلامات المرجعية

وصايا للمصابين بالكرش


« سؤال بسيط لكل اللي واثقة في نفسها؟ ممكن الاجابة وش هي تمارين الحوض (الخصر) ؟؟ »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للتخلص من الكرش وتمارين لعلاج للمصابين بالكرش || (أفنان) l| الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 1 02-22-2014 09:15 PM
رجيم خاص للمصابين بالكرش دلوعة حبيبها86 أنظمة و برامج الرجيم 23 06-22-2013 08:30 PM
وصايا للمرأه المسلمه وصايا هامه ومفيده * أم أحمد * الحياة الأسرية 5 09-06-2012 07:20 PM
اجدد وصفة كريما مثلجة بالكرز - مقادير عمل كريما مثلجة بالكرز آآهآآت بنوته قسم الموضوعات المنقولة 0 08-31-2012 04:18 PM
للمصابين بالارق HANAA الاحاديث الضعيفة والموضوعة والادعيه الخاطئة 9 11-30-2009 09:46 AM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:59 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل