وصايا للمصابين بالكرش

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
رورو ام زيد
للمصابين tongue.gifاخواتي العزيزات كتيير منا عندهم نفس المشكلة بالنسبة لاوزانهم وهادي المشكلة الها اسباب عديدة مابدي ادخل بالتفاصيل اكيد انتو عارفينها حبيت ابلش من عند الكرش وهي مشكلة بيعانو منها الصبايا والستات المتزوجين واللي عندهم اولاد وانا بصراحة من اول بطن صارالي كرشة صغيرة والحمدلله بالاعتماد على هادي الوصايا راح واختفى نهااائي بس بدها قوة ارادة ومتابعة قربو عيونكم عالجهاز وركزو معي يلا نبدااا:
اولا:
تناولي 3اكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية فالماء ليس له اي سعرات حرارية ويملا فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام
ثانيا: تناول الجريبفروت او خل التفاااح قبل تناولك للطعام فيقلل احساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام
ثالثا :ابدئي بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل ولاتخافي سعراتها الحرارية قليلة
رابعا: احرصي على تناول الاطعمة الغنية بالالياف فهي تاخذ وقتا طويلا في عملية المضغ فتؤدي الى اللاحساس بالشبع
خامسا: تناولي وجبتك ببطء -اكثر من 20 دقيقة-فالاكل بسرعة يملا المعدة بكثير من الاطعمة قبل ان تصلي لمرحلة الشبع
سادسا: قطعي الطعام الى قطع صغيرة وكلي قطعة قطعة للمصابين zyxr_0296.gif للمصابين smile40.gif
سابعا: استعملي ادوات المائدة الخاصة بالاطفال بعنى ان تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدا للمصابين smile49.gif
الخطوة الثامنة:ضعي الملعقة او الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملينها فيها ثم امضغي الطعام جيدا ثم عاودي الاستعمال من جديد وهكذا ويمكنك ايضا ان تستريحي دقائقللمصابين sleeping.gif
الخطوة التاسعة : اجعلي الاواني الكبيرة المملوووءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الى المائدة مع ابعاد النظر بقدر المكان عنها بصفة تامة للمصابين smile40.gif
الخطوة العاشرة:للمصابين smile19.gif لا تقذفي في فمك اي طعام جديد قبل ان تبتلعي تماما ما في فمك وتجنبي تناول الطعام واقفة وتناوليه في هدوء واسترخاااااءللمصابين zyxr_0362.gif وصحتيييييييييييييين
بتمنى تلتزمو متلي هيك وانشالله تكونو استفدتو من موضوعي ياااارب السلام عليكم للمصابين 0000124.gif للمصابين shifty.gif للمصابين 00000544.gif
امري لربي
مشكووره اختي ام زيد
على النصايح المفيده

فارسة التحدي
رورو ام زيد
يسلمووو صبايا على الدعم بس والله متل مابحكيلكم الالتزام وشوفو النتيجة الحلوة خلال شهر انشاللهالتوفيق للجميع
SHAHOODY
الف شكر حبيبتى
تسلمى
اطوره
مشكوره على النصائح
الصفحات 1 2 

التالي

وش هي تمارين الحوض (الخصر) ؟؟

السابق

سؤال بسيط لكل اللي واثقة في نفسها؟ ممكن الاجابة

كلمات ذات علاقة
للمصابين , ارجو الانتباه وصايا , بالكرش , وصايا