ريجيمـي مين تبدا معايا ينحف من 15 لـ 20 كيلو

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فتافيت سوكر

اني تعبانه يابنات

يومي وهو

زبادي قليل الدسم + كوب كرون فلكس سبيل كي + عصير برتقال الربيع الصغير بدون سوكر

لغداء

1 سمكة صافي بالفرن مع خضار + 8 ملاعق رز ابيض +جح كم قطعه + سلطة

التمرين الصباح
45 دقيقه السير الجري + 10 دقايق جهاز كريزي فت + ساعه تمرين الايروبكس
جسمي تعباااااااااااان مره ونفسيه زفت بس لسه ماشيه مضبوط ع الرجيم
خايفه يكون هبوط بسكر .. لانه ماكل سكريات بتاتا وراسي يالمني وكل جسمي
علما انه مامعي سكر بتاتا

كتبت : mariam1983

اهلا حبيبتي فتافيت سكر ان شاء الله كلشي يمشي تمام
بس يمكن انتي تتعبين لان الرياضه ال تمارسيها كثيره شويه وجسمج ميتحمل خففي شويه
ان شاء الله بصحه دائما طمنينا عليج حبيبتي

كتبت : فتافيت سوكر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة mariam1983:
اهلا حبيبتي فتافيت سكر ان شاء الله كلشي يمشي تمام
بس يمكن انتي تتعبين لان الرياضه ال تمارسيها كثيره شويه وجسمج ميتحمل خففي شويه
ان شاء الله بصحه دائما طمنينا عليج حبيبتي

حبيبتي اذ مامارس رياضه والله بيزيد وزني

وللان من حسد ناس ماعم ينزل وزني مثل الاول :(

كتبت : فتافيت سوكر

طيب حبيبتي

العشاء

بيتزا بر بالخضار

سلطة زيتوون بدون زيت

تفاحه

زبادي قليل الدسم

اخر الليل حليب خالي الدسم

كتبت : حبي حياتي

الله يوفقك حبيبتي
وتوصلي لهدفك
مع تحياتي

كتبت : دهـاء انثـى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فتافيت سوكر:
اني تعبانه يابنات

سلامتك ياقلبي ماتشوووووووفي شر ان شاءالله

يومي وهو

زبادي قليل الدسم + كوب كرون فلكس سبيل كي + عصير برتقال الربيع الصغير بدون سوكر

لغداء
1 سمكة صافي بالفرن مع خضار + 8 ملاعق رز ابيض +جح كم قطعه + سلطة
التمرين الصباح
45 دقيقه السير الجري + 10 دقايق جهاز كريزي فت + ساعه تمرين الايروبكس
جسمي تعباااااااااااان مره ونفسيه زفت بس لسه ماشيه مضبوط ع الرجيم
خايفه يكون هبوط بسكر .. لانه ماكل سكريات بتاتا وراسي يالمني وكل جسمي

علما انه مامعي سكر بتاتا

ياحياتي ععليكي لا لسى بدري نفسيتك تتعب وان شاءالله يارب بدا الريجيم نفسياتنا كلها حتتحسن انتي بس ادعي ربنا يقوينا ويخلينا نكمل وسلامتك من التعب ولازم في الريجيم يوم واحد بالاسبوع تاكل سكر انا عني اكل موز مره بالاسبوع والموز مره مفيد اليوم مثلا اتعشي موزه
وان شاءالله كلنا ننحف بصحه وسلامه

الصفحات 1 2 3 4 5 6 7 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

مين يبدأ معايا من بكره 7/1/2011 رجيم جامد اخر حاجه وزني 135 كيلو وانشاء الله بعد شهر بالتمام والكمال اشيل من على قلبي 50 كيلو....الي وزنها فوق ال100 يا ريت تنظم معايا

من تبغى تبدا الرشاقة معايا من اليوم...

رجيم السعرات في 4 شهور 35 كيلو مين تبدا معايا

بنات مين تبدا معايا من بكره 4رجب شهر 7

يلاااااااااا من تبدا معايا رجيم 20 كيلو فى الشهر

يومياتي لتحقيق حلم حياتي

الي كل ام بترضع وعايزه تخس بشكل صحي يالا بينا سوا

15 , 20 , مين , معايا , لـ , تبدا , ينحف , ريجيمـي , كيلو