من السبت حيكون دا الريجيم واول ماا ارجع من السكول بقيس وزني واكتبلكم ..وزي ماقلتلكم
تكتبو الاسم (النك نيم )
الطول
الوزن سابقا
الوزن حاليا
الهدف الي بدك توصلي لو
اليوم الاول
جميع انواع الخضروات مثل الخس والخيار والطماط والي تبينه بس خضروات
اليوم الثاني
جميع انواع الفواكه ما عدا الجزر
اليوم الثالث
جميع انواع الخضروات والفواكه
اليوم الرابع
بيض وحليب خالي الدسم
اليوم الخامس
دجاج شوى وسلطه
اليوم السادس مفتوح الي تبغيه بس بدون ارز او خبز اى شيء
وينحف باليوم كيلو
بليز يابنااااااااات لا تخبيص الاسبوع دا
اليوم كان يومي كدا
الفطور :بيضتين مسلوقه +عصير طبيعي
الغدا :تونه بشوية شطة
العشا : موز +كوب حليب خال من الدسم
