مجتمع رجيمأرشيف رجيم

ريجيمـي مين تبدا معايا ينحف من 15 لـ 20 كيلو


العصر اكلت بس ورق عنب وحدة و شوية مره جح والليل مغراب اكلت بس لقمه آيس كريم سندويش

العصر مشيت ساعه طبيعي

العشاء
6 ورق عنب كم شريحة بصل وبطاطس مطبوخه مع ورق عنب
سلطة
برتقاله + زبادي قليل الدسم

اخر الليل حليب خالي الدسم
</b></i>
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة mariam1983:
مرحبا بنات
شلونكم اليوم ان شاء الله بخير

حبيبتي دهاء انثى صحيح والله الريجيم قاسي بس المشكله اني جربت الريجيم البسيط ميفيد ولازم رجيمي يكون بلا عشا
والبارحه متحملت من الجوع اكلت اصبع باونتي بس ان شاء الله اليوم التزم بس يخلص الاسبوع عله رايك حتى لو اكون نازله 3 كيلو نعمه
واعتقد اغيره عالاسبوع الجديد

المهم انتو شدو حيكلم ولتخربطون مثلي
وياربي التوفيق للكل

الفطور

كوب نسكافه

الغده

سلطه + بيضتين مسلوقه

العشا

راح احاول ابقيه بس فواكه
والرياضه اليوم ما عندي اي حيل الها الصراحه والله يستر
انا الحمدلله تمام ياعسل
والريجيم البسيط صح تكون نتيجتو بطيئه شويه بالنسبه للقاسي لكن الريجيم البسيط الوزن الي بتخسريه
مابترجعيه بااذن الله وغير كدا مفيد وما منو اضرار ..
وحطو ببالكم نقطه مهمه انو كل ماقربتي من الوزن المثالي حيكون جسمك صعب النزول لذالك لا تيئسو
وتقولو ليه مانزلنا شدو حيلكم بالريااااضه واكثرو من المويه لانها بتشد الجسم
وبليز الاسبوع الجاي نبغى همه اقوووووى ونبغى حماس اكتر ومانبغى تخبيص ابدا بليز بنات
لانو الاسبوع الثالث محضرالكم مفاجئات لو شفت انكم مجتهدين وعم تعملو رياضه كتير هههههههههههههه>على اساس انكم بناتي الاصغار
وياحلوين القياسات يوم السبت ماتنسو
تكتبو الاسم (النك نيم )
الطول
الوزن سابقا
الوزن حاليا
الهدف الي بدك توصلي لو
وبس
من السبت حيكون دا الريجيم واول ماا ارجع من السكول بقيس وزني واكتبلكم ..وزي ماقلتلكم
تكتبو الاسم (النك نيم )
الطول
الوزن سابقا
الوزن حاليا
الهدف الي بدك توصلي لو


اليوم الاول

جميع انواع الخضروات مثل الخس والخيار والطماط والي تبينه بس خضروات
اليوم الثاني
جميع انواع الفواكه ما عدا الجزر
اليوم الثالث
جميع انواع الخضروات والفواكه
اليوم الرابع
بيض وحليب خالي الدسم
اليوم الخامس
دجاج شوى وسلطه
اليوم السادس مفتوح الي تبغيه بس بدون ارز او خبز اى شيء

وينحف باليوم كيلو

بليز يابنااااااااات لا تخبيص الاسبوع دا
اليوم كان يومي كدا
الفطور :بيضتين مسلوقه +عصير طبيعي
الغدا :تونه بشوية شطة
العشا : موز +كوب حليب خال من الدسم
اليوم يومي كان متعب جدا

الفطور


زبادي قليل الدسم + كرون فلكس سبيل كي

التمارين

55 دقيقه ع السير الكهربائي .. ساعه تمرين الايروبكس

الغداء

صالونة لحم بالخضار + سلطة + تفاحه
الاسم : دهاء انثى

الطول : 165

الوزن سابقا : 68

الوزن حاليا : 66 يلا بنات قياااااساتكم
اليوم فطرت خيارتين

واتغديت بطاطس مسلوقه

وحتعشى سلطه

امم فتافيت انتي بتدرسي ولا خلستي يعني شو بتعملي
انا خلاسسسسس عن جد طفشت من السكول حاسه اني مو قادره اكمل
الأولى ... 2  3  4  5  6 7  8  9 
كلمات ذات علاقة
15 , 20 , مين , معايا , لـ , تبدا , ينحف , ريجيمـي , كيلو